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【二十四节气养生之立冬】顺心人生提示立冬节气养生要“藏而不露”

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/11/06 14:49
浏览量
【摘要】:
立冬,“立,建始也”,“冬,终也,万物收藏也。”意思是:立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。但我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。

立冬,“立,建始也”,“冬,终也,万物收藏也。”意思是:立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。但我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。

【二十四节气养生之立冬】顺心人生提示立冬节气养生要“藏而不露”

立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”原文地址:

调养原理:

冬天是天寒地坼、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

适当的运动:

冬季出汗过多既损伤人体之“阴”,又耗心阳,因此,在冬季锻炼身体,要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。方法是两手搓热后紧按腰部,用力搓30次,空余时间都可以做,17点至19点肾经开时效果更佳。

充足的睡眠:

冬季睡眠强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。睡前热水泡脚保暖助睡眠,门窗切勿紧闭保持空气流通。

愉悦的情绪:

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加平时喜欢的娱乐活动,消除冬季低落情绪,振奋精神。入冬后的情志要恬淡安静、神志静藏,能使人体的阳气收敛于内而不外泄。

时令病:

腰膝冷痛,易感风寒,咽干口燥,夜尿频多,阳痿遗精,头晕耳鸣等与肾有关的疾病,鼻炎等慢性疾病复发,心脑血管疾病。

温馨提示:

冬季进补不可盲目,进补应该因人而异,体质、性别、年龄等这些都需要在进补前做好分析。

均衡的营养:

遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之、寒者温之”的原则,增苦少咸,少食生冷,也不宜燥热,适当食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,可多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。

中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,以调整脾胃功能。

当归萝卜生姜羊肉汤:

材料:白萝卜500克,羊肉250克,当归20克,酱油30克,白糖50克,葱15克,姜15克,植物油50克,料酒,盐,各适量。

做法:羊肉、萝卜切块,先将肉翻炒均匀上色后,盖锅盖炖5分钟后放入温水,用大火炖开后,放料酒,改文火炖。待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐,将肉和萝卜炖烂熟即可食用。

功效:补脾肾,壮筋骨,御风寒,且补而不腻,消而有度,不易上火。

黑芝麻核桃粥

配料:黑芝麻25克、核桃8个;粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟与核桃研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

普洱枸杞茶:

材料:普洱3g,枸杞3g,去核红枣3粒,陈皮3g。

做法:所有材料一起泡茶,可反复冲泡。

功效:健脾开胃,保肝护肾,养阴明目。

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