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顺心人身营养师辟谣:别再被这5个养生谣言骗了

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/11/16 09:55
浏览量
【摘要】:
随着人们生活水平的提高,养生也成了人们越来越关注的事情。各种健康养生谣言也随之而来,很多老人都会被不靠谱的保健品以及网络上疯传的养生谣言所骗,养生不成反倒引来不必要的疾病。今天就和大家说说这5个养生谣言,别再上当了。
随着人们生活水平的提高,养生也成了人们越来越关注的事情。各种健康养生谣言也随之而来,很多老人都会被不靠谱的保健品以及网络上疯传的养生谣言所骗,养生不成反倒引来不必要的疾病。今天就和大家说说这5个养生谣言,别再上当了。
专业营养师辟谣:别再被这5个养生谣言骗了
谣言1::喝大骨头汤能补钙
要想补钙,很多人首先就是想到喝骨头汤,认为骨头汤里面的钙一定比较多。其实骨头里的钙是非常难溶解出来,煲了几个小时的汤里面,能溶出来的钙仍然非常少,就连牛奶里钙的十分之一都不到,而且这种骨头里面的钙的吸收是非常差的,有实验数据,1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克的钙,远远不能满足人体每日的摄入量。如果按成人每日需要800毫克钙计算,每天得喝400碗骨头汤,所以光靠喝骨头汤也就不可能起到实际的补钙的作用。想要合理补钙,可以经常多吃点豆制品,每天饮一杯奶,适当晒晒太阳+运动,促进钙的吸收和利用。如果在非常缺钙的情况下,可以在医生指导下服用钙片和维生素D。
专业营养师辟谣:别再被这5个养生谣言骗了
谣言2:喝醋软化血管
喝醋能软化血管的说法在中老年人中流传已久了。实际上,醋是通过食物发酵而得来的,主要的酸味物质是醋酸,喝醋是不能软化血管的,大量喝醋反而可能伤害食道、胃黏膜,引发胃痛、胃溃疡等疾病。血管的软化有很多的方法,比如清淡的饮食、多摄入膳食纤维丰富的食物,少吃油腻的食物、多运动等等都可以,不一定非得喝醋解决。
专业营养师辟谣:别再被这5个养生谣言骗了
谣言3:吃蔬菜沙拉减肥
蔬菜沙拉一直很受减肥人士的喜爱,于是减肥时期有的人干脆不吃饭时只吃沙拉,谁知越吃越胖。请不要忘了里面还有沙拉酱,你可能不知道,沙拉酱中大多数是饱和脂肪酸,一份蔬菜沙拉中会拌入一勺左右的沙拉酱,那么就是15.2克脂肪。蔬菜沙拉非但不能减肥,还有增肥的风险。
专业营养师辟谣:别再被这5个养生谣言骗了
谣言4:红枣补血
红枣补血的说法由来已久,很多女性朋友也会常备红枣食品,在特殊时期食用。其实红枣的含铁量很低,红枣中铁的含量大概是2~4毫克/100克,而且属于非血红素铁,很难被人体吸收利用,光吃红枣不能改善贫血症状,没有大家想象的那么好。真正补血的食物还是要选择红肉(牛肉、羊肉、瘦肉)、动物内脏、动物血等,它们所含的是血红素铁,更容易被人体吸收。
专业营养师辟谣:别再被这5个养生谣言骗了
谣言5:血脂高不能吃蛋黄
其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质,蛋黄中除了有胆固醇外,还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。如一个人摄入的胆固醇多,肝脏产生的胆固醇自动就会减少;如吃得少,外源性的胆固醇几乎为零,肝脏就会拼命制造胆固醇。因此,一些长期吃素食、通过膳食摄入胆固醇很低的人也可能出现血胆固醇增高的情况。支招:血脂正常的健康人,每天可吃一个完整的鸡蛋;患有高胆固醇血症的人建议隔天吃一个煮鸡蛋。相对于鸡蛋黄来说,高胆固醇患者更应控制摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。保持有健康养生知识是一件好事,不过也需科学方法养生,而不是盲目的听信谣言,这样反而会对身体造成反效果。
顺心人生健康专家建议大家:健康养生,可以交给专业的人去做,让您的健康得到一个专业的养护。

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