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如何预防癌症,顺心专家提醒生活中要注意这几个方面

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/11/20 11:50
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【摘要】:
癌症是当今世界第一类杀手,40岁以后恶性肿瘤的发病率快速升高,恶性肿瘤的死亡率也从45岁起升高。
癌症是当今世界第一类杀手,40岁以后恶性肿瘤的发病率快速升高,恶性肿瘤的死亡率也从45岁起升高。从全国的恶性肿瘤发病率,第一位是肺癌,其次为胃癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、和女性乳腺癌。从治愈癌症来看,依然是一个特大难题。相比发病后去治疗补救,还不如通过事前去预防,降低癌症发生的风险,这也是大多数人愿意去做的事情。顺心专家提醒要想预防癌症首先要知道引起癌症的主要因素。在我们日常生活中能引起癌症的因
如何预防癌症,顺心专家提醒生活中要注意这几个方面
素主要有一下几种。
1、调节情绪和心态:要具有良好的情绪和心态应对压力,时刻保持愉悦的心情,稳定的心态,工作和生活都不要斤斤计较,任何时候都不要过度劳累造成心理和身体的压力,要劳逸结合,不要过度疲劳,可见情绪和压力也是主要导致癌症诱因,中医认为情绪和压力也是导致身心过度劳累,使身体体虚从而引起免疫功能下降,内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质和垃圾毒素沉积无法及时排出体外。另外情绪和压力还可以导致精神紧张引起人体气机郁结,血液循环障碍所形成的气滞血瘀、毒火内陷等损伤人体机能的因素。
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2、戒烟
烟草烟雾中有数千种有害物质,其中已被科学论证可致癌的有69种之多。重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍。吸烟不单纯是肺癌,百分之三十的癌症都与吸烟有关,国家癌症权威中心指出,从国外控烟行动来看戒烟能有效地控制了肺癌,和多种其他癌症的发生和死亡,效果非常显著。所以戒烟乃是预防癌症的有效方法。
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3、控制饮酒
酒精被国际癌症烟酒机构明确划分为1类致癌物。根据烟酒发现每18个癌症里,就有一个是喝酒喝出来的,酒精在人体内致癌性可谓是“全面开花”从口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌,几乎囊括了整个消化系统。酒精给女性带来的风险实际上比男性更大,在美国有百分之16.4的女性乳腺癌与饮酒有关。人们都说“适量饮酒”,这个适量要如何去把控呢?适量饮酒的标准是,成年男性一天酒精量(40度以下)小于25克,相当于啤酒750毫升、红酒250毫升、白酒75毫升。成年女性一天的酒精量(40度以下)小于15克,相当于啤酒450毫升、红酒150毫升、白酒50毫升,但是适量饮酒也只是一种安慰性的劝导,如果处于防癌防病的角度,适量饮酒绝对不是很好的建议,更有效更简单的方法是滴酒不沾。
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4、不吃过咸的饮食
吃得过咸使造成胃癌的主要因素,中式咸鱼甚至成了著名的致癌物,上了世界癌症研究机构的“黑名单”仅2015年,全国就有67.9万人新患胃癌,因胃癌死亡人数则达到49.8万,占癌症死亡总人数的比例是很高的,这与国人普遍吃的过咸有很大的关系。另外腌制不当的咸菜中,亚硝酸盐也容易超标,这也是间接增加患癌的风险,这说明口味重摄盐过量真不是一件好事。
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5、不过多摄入油炸、油腻
这里的“油”包含三个含义,
第一个是“油腻”:吃多了甜腻或香脆的糕点容易发胖,而肥胖是癌症易发的重要危险因素之一。肥胖女性可能会增加百分之62子宫癌的风险,也会增加百分之31的胆囊癌的风险和百分之25的肾癌风险。
第二个是“油炸”:在高温油炸的过程中,食物容易产生致癌物质,油炸过的食物吃起来非常香,但要记住一次不要吃得太多,更不要顿顿都吃。
第三是“油荤”:很多人是“肉食动物”爱荤不爱素,研究证实:大量摄入猪、牛、羊等红肉,是导致结肠癌和直肠癌的主要因素。此外火腿、熏肉、培根等加工肉类,更是被划为1类致癌物,这就明确说能导致癌症。肉还是能吃的,但是要注意量。《中国居民膳食指南》建议减少猪肉的摄入比例,建议成人每天平均吃鱼虾水产品40——75克,畜禽肉类40——75克,且主要以畜禽肉鱼肉等白肉为主。
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6、不碰霉变食物
这里的“霉”主要是指化生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉菌。黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会造成癌症的风险。有些人会把食物发霉的部分去掉,吃剩下的部分,但这样做对健康是很不利的。肉眼看到的霉斑只是一部分,霉菌产生的毒素其实已经在食物中扩散了。清洗等只能去掉表面的菌丝,内部的毒素却没有去除掉。即使是加热,黄曲霉素要到280°C以上才会分解,一般的烹调温度根本达不到这么高的温度,无法分解黄曲霉素。采购食材一次不要买的太多,也不要为了省一点点钱,去承担患癌症的风险。
7、要坚持运动
不喜欢运动的人,久坐不动的人,更容易得乳腺癌、结肠癌。坐办公室、天天对着电脑的白领、退休在家、每天长时间窝在沙发看电视或是坐在牌桌前打麻将的人,应引起注意。还有一些人白天懒得动的人,晚上却总是晚睡。不规律的晚睡,会扰乱生物钟,生物钟紊乱会增加患癌风险。一定要根据自己的体质选择适合自身的运动方式
8、不吃热烫食物
超过65度的热饮,可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜,如此日积月累反复刺激,可能会导致食管癌的发生。在我国某些地区,食管癌的发病率很高,就可能与这种喜欢吃烫食的饮食习惯有关。民间有句俗语叫“心急吃不了热豆腐”,做事不要急,喝汤吃食也不能太着急,在喝热饮、吃烫食之前,记得凉一凉,不能过热避免口腔及食道表面的粘膜受损伤。
9、要多吃水果蔬菜:我们生活中进化成肠道吃到的食物都是油腻味重的垃圾食品,这就为身体健康埋下了隐患,要多吃一些清淡、脂肪含量少的食物,膳食营养要均衡,更要全面合理,多吃一些蔬菜水果改变我们的饮食习惯。
顺心专家提醒:一定要远离剩菜、剩饭、隔夜茶、霉变的食物、不良的情绪、和不规律的生活习惯都有可能是致癌源。更重要的是我们生活的大环境情况,一定要改变个人的不良日常习惯。要谨记以上所列举的几种不良习惯造成致癌因素,千万不要让坏习惯培养出了癌细胞来损害我们身体。

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