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【二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/11/22 11:14
浏览量
【摘要】:
"小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也''。天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。小雪则成了寒冷开始的标志。二、调养原理:小雪时节,阳气潜藏,阴气活跃,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,人体需要养精蓄锐。此时“顺时养生”“无扰乎阳”“少食咸,多食苦,益肾养心阳”,宜养阴润燥,温补御寒。三、适当的运动小雪养生宜静养,故不宜进行剧烈的运动,避免扰动阳气。外翻小

【顺心人生二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

"小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也''。天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。小雪则成了寒冷开始的标志。就让顺心人生小编来给各位讲解一下小雪养生要注意什么问题吧!

二、调养原理:

小雪时节,阳气潜藏,阴气活跃,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,人体需要养精蓄锐。此时“顺时养生”“无扰乎阳”“少食咸,多食苦,益肾养心阳,宜养阴润燥,温补御寒。

【顺心人生二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

三、适当的运动

小雪养生宜静养,故不宜进行剧烈的运动,避免扰动阳气。外翻小腿、叩齿、搓擦腰眼、顺心操等都是适合冬季的运动。户外运动,以上午9-11点或下午3-5点为佳,此时户外多晒太阳,温阳散寒,温经通络,有助于人体阴阳调和畅达。

【顺心人生二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

四、充足的睡眠

早晚温差大,穿衣起居切勿贪凉。不宜扰动阳气,早睡晚起,日出而作,以保证充足睡眠,以利阳气潜藏,阴精积蓄。睡前热水泡脚,促进血液循环,缓解压力,促进睡眠质量,预防疾病。夜间、午时入睡要注意保暖,保持室内空气流通。

【顺心人生二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

五、愉悦的情绪

在精神方面,应思想清净,畅达情志,保持乐观的心态,使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态。冬季多晒太阳可以缓解自然界“阴盛阳衰”所带来的影响。

六、时令病:

1、谨防心脑血管疾病发作

2、谨防呼吸道疾病风寒感冒、燥热感冒

3、预防上火生疮长痘积食、便秘

4、预防冻疮

温馨提示:

添衣保暖防感冒,多晒太阳静养生,心脑血管勿忽视,平和心态把病防,饮食合理勿上火,虚补实泄慎用方。

【顺心人生二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

七、均衡的营养

小雪节气饮食应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,最宜食用滋阴潜阳膳食,如大枣、栗子、黑豆、核桃、黑芝麻、鸭肉黑木耳西红柿、芹菜、玉米、胡萝卜等。忌食粘硬、生冷食物,易使脾胃之阳气受损。

小雪节气养生谱

【二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

一、冬瓜炖羊肉

材料:冬瓜250克,羊肉200克,桂圆肉20克,姜块少许。

做法:1、羊肉切块冬瓜去皮切块,分别下沸水中焯烫透,捞出沥净水

2、汤锅上火烧开,下入羊肉、姜、盐,炖至八成熟时,再放入冬瓜、桂圆肉炖至熟烂时,将姜块拣出不要,加调味料出锅装钵即可。

功效:此汤补心安神,补气健脾、益智增力,适用于气血不足,心悸失眠,健忘或久病体虚的老年人、用脑过度的人日常服食。

提示:汤色醇白,清鲜味美。炖制时先用旺火烧开,再转小火慢炖,这样原料熟烂,汤汁醇浓,味道鲜美。

【二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

大胡萝卜粥:

材料:胡桃仁30g、白萝卜250g、茯苓12、大枣5枚糯米50g;

做法:胡桃仁、茯苓、糯米一起下锅煮开,在加入白萝卜块、大枣、一同煮15分钟成粥即可食用。

功效:能养阴固精、消食化痰、健脾养胃、益气养阴等。经常服食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿。

注:早上用胡萝卜,晚上用白萝卜。

【二十四节气养生之小雪】小雪节气养生:御寒保暖,药膳温补

山楂甘草茶:

材料:干山楂30g,甘草3-6g,

做法:一同泡茶即可。

功效:清咽、利嗓、开胃健脾、活血化瘀、提高机体免疫力。

了解到小雪养生要注意那么多的事项,是不是很意外啊!在这里啊顺心小编要告诉各位,身体耐人之根本,身体问题无大小,所以我们才要注意那么多的事项呢!只有身体好,才能做很多有意义的事情呢!顺心人生健康调理机构www.shunxinw.com会定期开公益沙龙,欢迎各界养生人士来了解节气养生所要注意的事项。

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