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大雪如何养生_大雪养生要注意什么_时令病_大雪食疗养生谱_大雪养生四大原则

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/12/06 10:13
浏览量
【摘要】:
大雪在六季中属于寒季,天气寒冷,北方降雪可能性增大,南方昼夜温差大。由于大雪对自然界的封藏,大雪节气至冬至节气这段时间的阴气极盛,此时需收敛神气,养精蓄锐,固肾养阴,护阳保暖。

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大雪养生调养原理

大雪在六季中属于寒季,天气寒冷,北方降雪可能性增大,南方昼夜温差大。由于大雪对自然界的封藏,大雪节气至冬至节气这段时间的阴气极盛,此时需收敛神气,养精蓄锐,固肾养阴,护阳保暖。

大雪养生四大核心原则

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1.适当的运动:
气温降低会导致血液循环和新陈代谢缓慢,从而加重手脚冰冷。所以即使寒冷也需要保持每天运动,但是不宜剧烈运动,不宜使皮肤开泄汗出,保护阳气免外泄。外翻小腿、叩齿、搓擦腰眼、顺心操等都是适合寒冷冬季的静养。户外运动,以上午9-11点或下午3-5点为佳,此时户外多晒太阳,能温阳散寒,温通经脉,有助于人体阴阳调和畅达。
 
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2.充足的睡眠:
大雪至冬至期间,阳气肃杀,阴气极盛,这种现象夜间尤甚,所以要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。早晚温差大,睡前热水泡脚,做好保暖以防感冒。切勿贪暖蒙头睡。
 
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3.愉悦的情绪
在精神方面,应思想清净,畅达情志,保持乐观的心态,使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态。冬季多晒太阳可以缓解自然界“阴盛阳衰”所带来的影响。
 
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4.均衡的营养
大雪节气饮食应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,最宜食用滋阴潜阳膳食,如大枣、栗子、黑豆、核桃、黑芝麻、鸭肉、黑木耳、西红柿、芹菜、玉米、胡萝卜等。忌食粘硬、生冷食物,易使脾胃之阳气受损。

大雪时令病

1、中风、脑溢血、心脏病等心脑血管疾病
2、呼吸道疾病,风寒感冒,燥热感冒
3、消化道溃疡,积食、上火生疮长痘、便秘
4、冻疮
 
温馨提示:添衣保暖防感冒,多晒太阳静养生,心脑血管勿忽视,平和心态把病防,饮食合理勿上火,虚补实泄慎用方。
 

大雪食疗养生谱

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八珍汤:
材料:当归10克,川穹5克,白芍8克,熟地15克,人参3克,白术10克,茯苓8克,炙甘草5克,鸡肉或排骨500克
做法:药材洗净装纱袋,鸡肉或排骨洗净斩块,所有材料一起炖汤,适当调味即可。
功效:增强体质,补养气血,延缓衰老,对月经不调、易疲劳、病后体虚、手脚冰凉等都有很好的疗效。
 
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粥:栗子芝麻粥:
材料:栗子6-8个、黑芝麻25克、大枣3个、粳米100克
用法:栗子去壳去衣切半,大枣去核,所有材料一起洗净入锅,加适当水量熬煮成粥即可。
功效:滋阴益肾、健脾补血、润肠通便。
 
了解那么多是不是发现大雪养生也是会有那么多的将就啊?养生无小事,所以每一个环节都会有很多注意事项,如果有什么不是很明白的可以咨询我们顺心人生健康调理机构健康管理师团队,他们会给到需要养生人士合理的建议和指导。欢迎各位养生人士咨询了解

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