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冬季预防心脑血管疾病_心脑血管疾病症状_心脑血管疾病五大调理方法

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/12/10 10:13
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【摘要】:
时光葱葱转眼已到冬季,气温的下降给心脑血管疾病患者带来了严重的威胁。特别是中老年人很容易出现心脑血管病变,有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等高危患者,在冬季更要注意心脑血管疾病的急性病变。
时光葱葱转眼已到冬季,气温的下降给心脑血管疾病患者带来了严重的威胁。特别是中老年人很容易出现心脑血管病变,有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等高危患者,在冬季更要注意心脑血管疾病的急性病变。下面就让顺心人生健康调理机构的小编来给各位养生人士讲解一下冬季如何预防心脑血管疾病心脑血管疾病养护调理的方法吧!
 
预防心脑血管疾病_心脑血管疾病症状_心脑血管疾病五大调理方法

一、心脑血管疾病的发病机理

1、心脑血管疾病的基本病因:是动脉粥样硬化,引起心脑血管疾病的最直接原因就是临床医学上所说的“三高”(高血脂、高血压、高血糖)。三高的出现与我们的生活饮食息息相关,不节制的生活和高脂蛋白的饮食,是三高的罪魁祸首,它对人体的损害是在不知不觉中进行的,而且是全身性的,也是引起心、脑、肾损害的根源。
2、心脑血管病的病变过程:心脑血管病是由于体内沉积多年的胆固醇、甘油三酯、血脂粘稠等各种垃圾毒素,过多的毒素堆积导致血管容易堵塞,堵塞后血液难以顺畅流通,从而导致心脑供血不足,就会出现大脑和心肌缺血缺氧的状况,临床表现为心绞痛、胸闷、头晕、头痛、偏头痛等。
 
预防心脑血管疾病_心脑血管疾病症状_心脑血管疾病五大调理方法

二、心脑血管病的症状

1、心脑血管病的典型症状:心梗、脑梗、心悸、气短、端坐呼吸、胸闷不适、头晕、头痛、偏瘫、偏半身感觉障碍、失语、肢体麻木等。
2、心脑血管病的其它症状:水肿、晕厥、恶心呕吐、咳嗽咯血、交叉性瘫痪、交叉性感觉性障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、麻木、面部神经麻痹、语言障碍、记忆力下降、意识障碍等。

三、心脑血管疾病的饮食调理

1、低脂饮食
少食含饱和脂肪酸高的食物等,如:动物内脏、猪油、肥肉、动物皮、人造奶油、人造黄油、油炸食品等。多吃白肉(鸡鸭鹅肉、鱼、深海鱼、虾)与豆制品,少吃红肉(猪牛羊肉)
烹调用植物油,少放油,方式选用清蒸、煮、灼、凉拌等。
2、摄入足够的蔬菜水果
多摄入新鲜蔬菜水果,摄入足够的膳食纤维。如:苹果、梨子、冬瓜、海带、木耳、芹菜、粗粮、燕麦,洋葱、粗粮。建议每日应摄入水果250克,蔬菜450克以上。
3、限制胆固醇的摄入
少吃或不吃含胆固醇高的食物;如:动物肝脏类、猪脑、鱼子酱、蟹黄、鸡蛋黄等,每次吃鸡蛋,蛋黄可吃半个即可。每日胆固醇的摄入量应控制≦300mg
4、摄入适量优质蛋白质
每日应摄入一定量含有优质蛋白的食物。如:鱼类,鸡肉、黄豆及大豆制品、瘦肉,鸡蛋、脱脂牛奶等食物。大豆制品含有植物固醇较多,可减少胆固醇的合成,鼓励多吃,如豆腐、豆干、豆浆、腐竹等。
5、多食粗粮
鼓励多吃各类粗杂粮,如:藕、玉米、马蹄、菱角、南瓜、板栗、地瓜、马铃薯等做成杂粮饭;粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、三合面等。

四、时刻保持健康的体重

肥胖是心脑血管病的主要诱因,所以中老年人在平时要控制自己的饮食,要坚持体育锻炼,采取适当的减肥方式来保持健康的体重,才能避免心脑血管病的发病几率。BMI应控制在20-22左右为佳,BMI的计算为体重(kg)除以身高(m)的平方。

五、戒烟戒酒

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吸烟可促进动脉血管硬化,增加心脑血管疾病的发生率;酒精可干扰药物的效果,提高发病率至5倍,而且酒精在体内也会产生热量,过多饮酒也会增加热量的摄入,易造成体重上升。

六、心脑血管疾病调节的五大方法

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1、生活起居有规律:张弛有度、劳逸结合、学会放松、懂得生活、保证充足的睡眠和休息时间,千万不可年轻时过度劳累,老来再拿钱买健康。
2、冬季更应做好心脑血管疾病的预防:冬季天寒,天气变化气温较低,是心脑血管疾病易发季节,应当注意保暖,尽量不要在寒冷天受冻,应多在保暖的室内。
3、要做到心理健康:学会自控,精、气、神保持饱满状态,情绪乐观稳定,不为生活的不快或追求不到的贪婪而左右,喜怒不行于色,切忌思想情绪的大起大落。情绪激动不稳定是心脑血管疾病的大忌,要放宽胸怀,保持情绪的稳定也是预防心脑血管疾病的有力措施。
4、保证健康饮食:注意食物多样化,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃天上飞的,水里游的,多吃三黑;黑木耳、黑豆、黑米。多食醋,有条件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃猪、牛、羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和糖,少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度,大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂高,诱发心脑血管疾病,冬季进补一定要根据个人体质进行调理。
5、适当进行运动锻炼:心脑血管患者不是不能运动,而是要根据自己身体状况进行适合自己的运动。不运动会造成血流缓慢,血脂升高,要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季运动要等太阳升起来后再去运动,此时温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发生心脑血管病变。(运动宜散步、做广播操、打太极、练书法、听音乐、避免剧烈运动)
 
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