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如何让冬季小宝宝好睡眠的三个小妙招

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/12/18 13:45
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【摘要】:
冬季天气寒冷,宝宝睡眠问题一直困扰着很多家长们,而拥有良好的睡眠对宝宝的身体发育及激素分泌、情绪养成等等都有很大的好处,继而有助于增强宝宝的抵抗力,那么如何让宝宝在寒冷的冬季有着良好的睡眠呢?年轻的粑粑麻麻们又该需要注意哪些呢?
冬季天气寒冷,宝宝睡眠问题一直困扰着很多家长们,而拥有良好的睡眠对宝宝的身体发育及激素分泌、情绪养成等等都有很大的好处,继而有助于增强宝宝的抵抗力,那么如何让宝宝在寒冷的冬季有着良好的睡眠呢?年轻的粑粑麻麻们又该需要注意哪些呢?下面就让顺心人生健康调理机构的小编来为大家讲解一下如何让宝宝睡眠好的小妙招吧!
 
如何让冬季小宝宝好睡眠的三个小妙招
1.保持适宜的湿度与温度
冬季天气干燥,宝宝鼻子较干,容易出现鼻子堵情况,多数宝宝睡眠不安与鼻子堵也有着一定的关系哦!所以保持一定的湿度会使宝宝的鼻粘膜湿润,鼻腔分泌物容易排除。同时,适当的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。另外,很多家长在寒冷的冬季也会在室内开空调,时间长了居室湿度会更加干燥,宝宝睡觉时更容易堵着鼻子,导致睡不安稳。因此,在房间里放一个加湿器是很有必要,让宝宝在睡觉时房间的湿度保持在50%-60%之间。
冬季宝宝活动的室温适宜在18°C~22°C,睡眠适宜室温在22°C~24°C比较舒服,同时,宝宝在睡眠时不宜穿过多的衣服。宝宝的卧室要保持空气新鲜,定时通风,在足够的氧气供应下,宝宝的睡眠质量也会大大提升,利于大脑的发育。
 
如何让冬季小宝宝好睡眠的三个小妙招
2.适合的光线和声音环境
光线太强会影响宝宝的睡眠质量,白天睡眠时要拉窗帘,不宜在光线较亮的环境下睡觉。两岁以内的宝宝白天睡1~2次,两岁以上的宝宝白天小睡1次,这个睡眠也要有质量。如果宝宝睡眠质量很差,长期处于浅睡眠,对宝宝的大脑及智力发育方面有影响。建议晚上不要亮着灯让宝宝睡觉,宜保持黑暗,黑暗状态对于宝宝睡眠时间的延长、睡眠深度的增加、眼睛的发育都有着好处。
3.睡前不宜过饱
“若要小儿安,三分饥与寒”,这是民间流传下来的谚语,也是养育宝宝的经验总结。就是说要确保宝宝的健康平安,就不能给宝宝吃得过饱、穿得过厚。为什么睡前不要让宝宝吃太饱呢?中医认为由于宝宝处于生长发育的过程中,人体心、肝、脾、肺、肾五脏中,宝宝有三脏不足,就是脾、肺、肾不足。正是因为宝宝脾胃发育不完善,消化吸收功能比成人弱,所以一旦喂养过量就容易出现食积的情况,特别是晚餐不要吃多,否则宝宝吃得过饱,消化不良,就容易积食,出现口臭、便秘、睡眠不安、翻身打滚、咬牙磨牙、舌苔厚腻、晨起口中有酸腐气味等症状。
 
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