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“锌”“锌”向荣,它不可少

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/01/17 10:15
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【摘要】:
锌是人体中的微量元素。人体内大约含有2g锌,大部分分布在骨骼、肌肉、血浆和头发中。含锌最高的组织是眼球的视觉部分(含4%)和前列腺。
锌是人体中的微量元素。人体内大约含有2g锌,大部分分布在骨骼、肌肉、血浆和头发中。含锌最高的组织是眼球的视觉部分(含4%)和前列腺。人体中含锌的酶(如输氧的碳酸酐酶、骨骼生长所需的碱性磷酸酶)和被锌激活的酶达70多种。锌参与核酸蛋白质的代谢过程,能促进皮肤、智力、骨骼和性器官的正常发育,维持消化和代谢活动。
 
“锌”“锌”向荣,它不可少
长期缺锌对各类人群的影响:
1、儿童人群:
发育中的儿童缺锌时会引起食欲减退、厌食症、异食癖、免疫力低下,骨骼与智力生长发育迟缓,严重甚至会发展为“侏儒症”等症状。
2、男性人群:
男性缺锌,会令身体免疫力下降,主要的还会使精子生成减少,活力减低,甚至不育,因为锌元素对精子的生成有着举足轻重的作用。
3、孕妇人群:
孕妇在孕期缺锌,也是会引起胃口不佳,食欲下降、免疫力低下,易受感染,孕妇长期缺锌甚至会增加无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿发生率。另外,还可造成皮肤粗糙、口腔溃疡频发,伤口皮肤不宜愈合等;由此看出,锌元素对维持机体健康有着重要的地位,因此,人们也把锌称为“生命的元素”。
“锌”“锌”向荣,它不可少
如何正确补锌?
1、严重缺锌者,可以在医生指导下,进行服用含锌制剂,从第一代无机锌到第二代有机锌,再到现在的第三代蛋白锌,补锌制剂大大提高了锌的吸收率,从而减少对胃肠的刺激。
不过需要严格按照医生指示进行服用,不得私自更改服用剂量,锌虽然是人体必须的微量元素,但摄入过量也是有危害的。
 
2、轻微缺锌者,可以在日常饮食中多吃含锌丰富的食物:
含锌丰富的食物:在肉类、动物肝脏、蛋品和海产品中特别是牡蛎(生蚝)都富含锌。其次,如牛奶、蛋黄、麦片、玉米、南瓜子、胚芽、坚果类等也含锌。经常食用这类食品,就不会缺锌。当锌与维生素A、钙、磷一起作用时,利用效果最佳。
 
3、吃素者宜补锌
有些人长期素食,大多喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对身体固然有很多好处,但是有些重要的微量元素在蔬菜中的含量却极微,长期如此也有可能锌缺乏。
 
4、减少吃小零食
这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重,最重要的是可以阻碍锌的吸收。

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