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春节饮食大鱼大肉,如何避免肠胃消化不良?

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/02/20 10:17
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【摘要】:
在春节期间,各种各样的聚会蜂拥而至,每顿都是大鱼大肉,一顿接着一顿,嘴巴没停过,最后是肠胃受罪,这样很容易出现消化不良的现象了
在春节期间,各种各样的聚会蜂拥而至,每顿都是大鱼大肉,一顿接着一顿,嘴巴没停过,最后是肠胃受罪,这样很容易出现消化不良的现象了,顺心营养师教大家如何避免和解决春节期间消化不良的状况哦。春节期间如何避免吃多、消化不良
春节饮食大鱼大肉,如何避免肠胃消化不良?
1、控食量。既然已吃多了,那就让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。
2、提高蔬菜摄入比例。每餐吃饭时,先吃半碗少油的蔬菜,蔬菜可以提供丰富的膳食纤维,蔬菜体积大热量低,既可助消化又可减少总体食量。
3、饭前来碗汤。饭前适量喝点汤,可以醒胃,刺激胃酸分泌,更是可以占去一些胃部空间,使胃部提早出现饱腹感,一定程度上可减少食量哦。
4、零食要节制。春节期间各种零食、应节食物琳琅满目,对于吃货们真是一个大的挑战啊。不过我们可以采取每次小量品尝即可,不可过量贪吃甚至代替正餐哦。吃零食时挑选带壳需要动手剥壳的零食也是一个减少零食量的小技巧呢。
5、适当走动。俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式,饭后可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
6、对症消食。根据各种症状采取对应的消食措施。既然不小心吃多了,那接下来,看看具体如何解决消化不良的方法吧。
►吃肉多了,怎么消食?
吃肉太多,出现肚子不舒服,最好的方法是适量的喝些温热的米酒或者黄酒,可以促进脂肪燃烧,帮助消化代谢,且温热的酒可以更快速起到消除胀气的作用。另一方法,就是取香陈醋2勺,直接饮用,也可解腻,可消除因吃肉过多引起的饱胀、消化不良。
►吃海鲜多了,怎么消食?
吃海鲜过多,海鲜寒凉也是易引起腹胀、肚子痛、拉肚子等肠胃状况。这时可以用黄酒30毫升,生姜5片,煮开,趁热喝,可以消除因海鲜寒凉引起的肚子痛、拉肚子的情况。
另一方法就是用生姜切片煮水不超过10分钟,熄火后加一勺醋,温热喝。通过生姜可散寒,醋可杀菌的作用改善吃海鲜引起肚子消化不良的症状。
►吃得太油腻了,怎么消食?
过节饮食多油腻,而且油炸食物也多,油炸食品最大的特点就是油脂高,容易油脂摄入过量。这时可以饮用橘皮普洱茶。干橘皮5克,普洱茶适量,热水冲泡,趁热饮用茶汤即可解油腻。另一个方法就是山楂茶,采用山楂煮水,调入适量蜂蜜,温热饮用即可消食。
►火锅吃多了,怎么消食?
火锅最容易不知不觉吃多了,当肚子饱胀不舒服时,可喝杯糖分低、纤维素含量高的蔬菜汁大有裨益。还可以在吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜,酸奶中含有乳酸菌,既可助消化并可抑制腐败菌的生长。
 
春节期间饮食,还是要合理安排饮食,三餐定时定量,零食节制,才能避免肠胃消化不良哦。

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