骨质疏松症高危人群_如何预防骨质疏松？骨质疏松的症状

骨质疏松症是指单位体积骨量——骨矿成分与骨基质成等比例减少，骨的结构和功能发生改变而引起骨折、腰背痛等症状的骨代谢疾病。是中老年人的常见病，并发症多，是一种全身性骨病。因本病是一种进行性又不可逆的病理过程，单纯药物治疗很难，甚至不能达到预期的治疗目的，骨质疏松目前仍以预防为主。

骨质疏松出现的时间和大大降低老年期骨质疏松的发生率。如果已经错过青少年时期的最佳补钙时期，现在也不能放弃进行补钙，因为补充足够的钙质，也是对骨质流失速度起到一个减缓的作用。

骨质疏松症的临床表现有哪些？

★  疼痛  疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。

★  身高缩短、驼背  它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，也是临床上的重要体征之一。

★  骨折  它是骨质疏松症最严重的后果。在临床上主要发生在富含松质骨的区域，主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部，其中尤以髋部骨折最为严重。

 

骨质疏松症高危人群有哪些？

●体格瘦小

●大量摄取咖啡、茶、不当节食减肥者

●运动量少、接受日照时间短、长期坐办公室者

●钙、维生素D摄取不足、不喝牛奶及其他乳类制品

●少年白发

●月经来得早的人，40岁以前早期停经，更年期妇女

●卵巢、子宫、胃或小肠切除者

●饮食偏素或者口味过重者或偏高蛋白饮食结构者，嗜烟、酗酒者

●家族有老年性骨折者

●长期服用类固醇激素药物的、糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病患者

 

预防骨质疏松症的方法有哪些？

◆  多吃钙含量高的食物，如牛奶、乳酪、豆类及其豆制品，海带、紫菜、木耳、虾皮等。

《中国膳食指南》建议：成年人摄入钙800mg/d,50岁以上人群及孕妇摄入钙1000mg/d。

◆ 适量摄入优质蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、鸡、牛肉、瘦肉、豆制品等

◆  多晒太阳可使皮下维生素D3的合成增加，有利于钙质的吸收。

◆  适度运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

◆ 每日吃400-500克新鲜蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素矿物质，其中维生素C不仅是一种抗氧化剂，还能促进成骨细胞生长，增加机体对钙的吸收。有助于加强骨质量和预防骨折。

◆  忌烟，忌酒。

◆  应慎用药物，如利尿剂，四环素、异烟肼，抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。

◆  防止各种意外伤害，特别是中老年人，特别注意尤其是跌倒容易造成手腕、手臂、股骨等处的骨折。

总结以上，预防骨质疏松，还是得要从日常饮食与生活方式中入手，坚持做好以上建议，就可以减低骨质疏松带来的危险。同时，中医里，肾主骨生髓，肾气不足、气血亏虚、肾虚者，也容易患骨质疏松，所以日常补钙时还需注意养肾益肾，固本培元。也欢迎各位养生人士咨询顺心人生健康调理机构，我们有着专业的健康管理师团队，让专业的人给到你专业的建议和指导。