• 顺心联系信息
    微信二维码

    扫描二维码,关注微信公众号

  • 顺心联系信息

    服务电话
    0755-27845331

  • 顺心联系信息

    联系地址
    广东省深圳市罗湖区京基100大厦57楼

  • 顺心联系信息

CONTACT US

COPYRIGHT © 2018 ALL RIGHTS RESERVED 深圳市顺心晫圣生物科技有限公司      粤ICP备13078870号

如有任何问题请联系我们,我们7*24小时竭诚为您服务

  • 关于顺心人生

骨质疏松症高危人群_如何预防骨质疏松?骨质疏松的症状

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/03/13 10:14
浏览量
【摘要】:
骨质疏松出现的时间和大大降低老年期骨质疏松的发生率。如果已经错过青少年时期的最佳补钙时期,现在也不能放弃进行补钙,因为补充足够的钙质,也是对骨质流失速度起到一个减缓的作用。
骨质疏松症是指单位体积骨量——骨矿成分与骨基质成等比例减少,骨的结构和功能发生改变而引起骨折、腰背痛等症状的骨代谢疾病。是中老年人的常见病,并发症多,是一种全身性骨病。因本病是一种进行性又不可逆的病理过程,单纯药物治疗很难,甚至不能达到预期的治疗目的,骨质疏松目前仍以预防为主。
骨质疏松出现的时间和大大降低老年期骨质疏松的发生率。如果已经错过青少年时期的最佳补钙时期,现在也不能放弃进行补钙,因为补充足够的钙质,也是对骨质流失速度起到一个减缓的作用。
骨质疏松症高危人群_如何预防骨质疏松?骨质疏松的症状
骨质疏松症的临床表现有哪些?
★  疼痛  疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状,原因是由于骨转换过快,骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。
★  身高缩短、驼背  它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的,也是临床上的重要体征之一。
★  骨折  它是骨质疏松症最严重的后果。在临床上主要发生在富含松质骨的区域,主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部,其中尤以髋部骨折最为严重。
 
●体格瘦小
●大量摄取咖啡、茶、不当节食减肥者
●运动量少、接受日照时间短、长期坐办公室者
●钙、维生素D摄取不足、不喝牛奶及其他乳类制品
●少年白发
●月经来得早的人,40岁以前早期停经,更年期妇女
●卵巢、子宫、胃或小肠切除者
●饮食偏素或者口味过重者或偏高蛋白饮食结构者,嗜烟、酗酒者
●家族有老年性骨折者
●长期服用类固醇激素药物的、糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病患者
 
◆  多吃钙含量高的食物,如牛奶、乳酪、豆类及其豆制品,海带、紫菜、木耳、虾皮等。
《中国膳食指南》建议:成年人摄入钙800mg/d,50岁以上人群及孕妇摄入钙1000mg/d。
◆ 适量摄入优质蛋白质含量高的食物,如鱼、虾、鸡、牛肉、瘦肉、豆制品等
◆  多晒太阳可使皮下维生素D3的合成增加,有利于钙质的吸收。
◆  适度运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。
◆ 每日吃400-500克新鲜蔬菜,蔬菜中含有丰富的维生素矿物质,其中维生素C不仅是一种抗氧化剂,还能促进成骨细胞生长,增加机体对钙的吸收。有助于加强骨质量和预防骨折。
◆  忌烟,忌酒。
◆  应慎用药物,如利尿剂,四环素、异烟肼,抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。
◆  防止各种意外伤害,特别是中老年人,特别注意尤其是跌倒容易造成手腕、手臂、股骨等处的骨折。
总结以上,预防骨质疏松,还是得要从日常饮食与生活方式中入手,坚持做好以上建议,就可以减低骨质疏松带来的危险。同时,中医里,肾主骨生髓,肾气不足、气血亏虚、肾虚者,也容易患骨质疏松,所以日常补钙时还需注意养肾益肾,固本培元。也欢迎各位养生人士咨询顺心人生健康调理机构,我们有着专业的健康管理师团队,让专业的人给到你专业的建议和指导。

相关资讯

宝宝身高和语言发育迟缓的应对
心肾不交、脏腑功能不和皆因“气机”不调造成
奇经八脉对女性妇科的影响
【二十四节气:惊蛰】惊蛰节气吃什么_惊蛰节气养生注意事项
感冒咳嗽喝什么粥好_风寒风热感冒粥_治感冒的四种妙招
顺心专家:如何理解“心肾相交,水火既济”