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骨质疏松症高危人群_如何预防骨质疏松？骨质疏松的症状
分类：
新闻资讯
作者：
2019/03/13 10:14
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【摘要】：
骨质疏松症是指单位体积骨量——骨矿成分与骨基质成等比例减少，骨的结构和功能发生改变而引起骨折、腰背痛等症状的骨代谢疾病。是中老年人的常见病，并发症多，是一种全身性骨病。因本病是一种进行性又不可逆的病理过程，单纯药物治疗很难，甚至不能达到预期的治疗目的，骨质疏松目前仍以预防为主。
骨质疏松出现的时间和大大降低老年期骨质疏松的发生率。如果已经错过青少年时期的最佳补钙时期，现在也不能放弃进行补钙，因为补充足够的钙质，也是对骨质流失速度起到一个减缓的作用。
骨质疏松症的临床表现有哪些？
★ 疼痛 疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。
★ 身高缩短、驼背 它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，也是临床上的重要体征之一。
★ 骨折 它是骨质疏松症最严重的后果。在临床上主要发生在富含松质骨的区域，主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部，其中尤以髋部骨折最为严重。
骨质疏松症高危人群有哪些？
●体格瘦小
●大量摄取咖啡、茶、不当节食减肥者
●运动量少、接受日照时间短、长期坐办公室者
●钙、维生素D摄取不足、不喝牛奶及其他乳类制品
●少年白发
●月经来得早的人，40岁以前早期停经，更年期妇女
●卵巢、子宫、胃或小肠切除者
●饮食偏素或者口味过重者或偏高蛋白饮食结构者，嗜烟、酗酒者
●家族有老年性骨折者
●长期服用类固醇激素药物的、糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病患者
预防骨质疏松症的方法有哪些？
◆ 多吃钙含量高的食物，如牛奶、乳酪、豆类及其豆制品，海带、紫菜、木耳、虾皮等。
《中国膳食指南》建议：成年人摄入钙800mg/d,50岁以上人群及孕妇摄入钙1000mg/d。
◆ 适量摄入优质蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、鸡、牛肉、瘦肉、豆制品等
◆ 多晒太阳可使皮下维生素D3的合成增加，有利于钙质的吸收。
◆ 适度运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
◆ 每日吃400-500克新鲜蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素矿物质，其中维生素C不仅是一种抗氧化剂，还能促进成骨细胞生长，增加机体对钙的吸收。有助于加强骨质量和预防骨折。
◆ 忌烟，忌酒。
◆ 应慎用药物，如利尿剂，四环素、异烟肼，抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。
◆ 防止各种意外伤害，特别是中老年人，特别注意尤其是跌倒容易造成手腕、手臂、股骨等处的骨折。
总结以上，预防骨质疏松，还是得要从日常饮食与生活方式中入手，坚持做好以上建议，就可以减低骨质疏松带来的危险。同时，中医里，肾主骨生髓，肾气不足、气血亏虚、肾虚者，也容易患骨质疏松，所以日常补钙时还需注意养肾益肾，固本培元。也欢迎各位养生人士咨询顺心人生健康调理机构，我们有着专业的健康管理师团队，让专业的人给到你专业的建议和指导。
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