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盘点白领易伤胃的几个坏习惯,该如何养胃?

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/03/22 09:54
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【摘要】:
白领生活节奏快,工作压力大,每天都是忙忙碌碌,最容易被牺牲的是胃部健康,久而久之的饮食不规律、应付式的饮食模式最终催生胃部问题!那么哪些坏习惯会伤胃呢?一起来看看吧。
白领生活节奏快,工作压力大,每天都是忙忙碌碌,最容易被牺牲的是胃部健康,久而久之的饮食不规律、应付式的饮食模式最终催生胃部问题!那么哪些坏习惯会伤胃呢?该如何养胃让我们一起来看看吧。
盘点白领易伤胃的几个坏习惯,该如何养胃?
哪些习惯易伤胃?
1、早餐不吃,晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”,睡前来点夜宵,这样的饮食模式,想必很多人都是很熟悉吧?!我们健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
营养专家指导,以人体每天摄入的热量计算,恰当的热量供能比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成
早餐不吃或者应付式的吃,易引起胃反酸、胃粘膜溃疡、胆结石等病症的发生。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
2、贪吃冷食
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体突然受到冷空气刺激,又或者,吃了冰冷的食物,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖,殊不知在夏天,贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在寒冷空气环境中,也会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能,易引起胃痉挛、胃痛的情况。
3、饮食不洁
储存不当或者烹调处理方法不对,会引起各种致病性细菌的繁殖,食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。
养胃粥
1、核桃粥
材料:核桃、粳米。
做法:先将核桃和米分别用清水浸30分钟,接着,一起放入锅中加入适量的水,直至煮开,熬至米开花,再加入适量盐调味。
功效:核桃具有养胃保健功效,常食用核桃,可健胃开胃、增加食欲,对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。除此以外,核桃还能防癌抗癌,对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、薏米山药红豆粥
材料:薏米、红豆、山药、红枣、粳米。
做法:山药切块,红枣切碎;将薏米大米红豆洗净放足量水,放入山药;放入红枣加适量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山药有利于健脾养胃,薏米利湿健脾,红枣、红豆和胃养血,经常喝一碗薏米山药粥有利于身心健康,防止胃病。
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