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久坐族如何改善气血通畅

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/03/29 09:48
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【摘要】:
现实生活中,因为工作和生活习惯问题,很多人大多数时候都是坐着,殊不知久坐也会伤肝。只有动静结合,才能推动气血的流动,使肝脏功能维持正常,从而有利于健康。
现实生活中,因为工作和生活习惯问题,很多人大多数时候都是坐着,殊不知久坐也会伤肝。只有动静结合,才能推动气血的流动,使肝脏功能维持正常,从而有利于健康。
久坐族如何改善气血通畅
越是坐着,脾气越暴躁关节、肌腱、韧带在中医属于肝系统,是肝脏赖以疏泄调达的结构基础和重要通道。久坐不动,无形中使我们的关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄调达不畅通。所以,我们经常会觉得,越是坐着,人就会越是郁闷或脾气暴躁,其实原因在于我们的肝脏“受伤”了,无法疏泄,气血运行也不畅。
运动推动气血流通“生命在于运动”,适量的运动能促进血液循环,相当于中医里所说的推动气血流通,使气血变得通畅。身体气血流通无阻,肝脏的疏泄才能正常。我们平时坐久了,不妨起来动一动。
伸伸懒腰
伸懒腰能让长期处于静态的肌肉肢体关节、脏腑器官都活跃起来,还有利于血液循环、通畅经络、振奋精神。如果能配上深呼吸,行气活血的效果会更佳。
快步走
进行快步走,能让身体的气血动起来。进行快步走时,需要注意以下细节保持匀速的呼吸;抬头挺胸收腹,直视前方;手的姿势自然即可,前后摆动时要紧贴身体两侧。
慢跑
慢跑能让身体得到全面的运动,它可以使关节、肌肉和韧带变得更加灵活,身体变得更加结实,而且还有利于血液循环和新陈代谢,对加强肝脏功能、预防肝脏疾病有益。慢跑时要掌握一定的节奏,全身放松,呼气和吸气要有节奏——可采取二步一吸,二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
食物也能活血
久坐不动,肝失疏泄,再加上气血运行不畅,容易导致血瘀,使人出现皮肤粗糙、脸色晦暗、色斑等问题。久坐不动者平时若能多吃一些具有活血化瘀的食物,可有效改善以上症状。木耳、山楂、红糖、益母草、当归、桃仁等食物和中药具有活血化瘀的作用,适量食用对调理肝血十分有益。同时,鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

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