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夏季养心方略

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/05/08 10:24
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【摘要】:
心藏神、主血脉、心为君主之官,主全身血液之运行,心五行属火,五味为苦,五色为红色,心得养于夏季,夏季天气炎热,最易热伤心神,遵照中医春夏养阳
心藏神、主血脉、心为君主之官,主全身血液之运行,心五行属火,五味为苦,五色为红色,心得养于夏季,夏季天气炎热,最易热伤心神,遵照中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,虽然夏季炎热自然界的阳气充盛,但人体内的阳气还是不足的,养阳也就是要养心气,只有把心气心血养好了,人们才能安然度过夏季,夏季养心要注意以下几点。
夏季养心方略
1、夏季饮食要清淡:夏季最为关键是少油腻,如果摄入过多的油腻、高盐等物质,会造成我们体内血液循环的压力,给心脏增加负担,使血管壁的压力增大,引起高血压、高血脂、动脉硬化、心肌供血不足等。要多吃一些养心食物,如西红柿、菠菜、南瓜、黄瓜、苦瓜、火龙果、胡萝卜、西瓜、大蒜、洋葱、赤小豆、红米、红枣等
2、夏季要避免大汗淋漓多补充水分:汗为心液、汗血同源,夏季气候炎热人们很容易出汗,如果出汗多就会损伤心气,人们常说夏季无病三分虚,为什么虚就是出汗过多了,心气不足了,人就感到身体虚了,怎样避免夏季出汗多呢?首先要避免在中午11点——下午16点在烈日下工作或运动,更为关键的是多补充水分,睡觉前起床后都要补充,一天要喝2000——3000毫升温开水或矿泉水,记住大汗后忌喝冰冻的水及冷饮。
3、夏季要少熬夜要适时午休:夏季气候炎热养心的原则就是少熬夜,晚上23点前就要入睡,使心脏的藏血功能得以保障,只有心脏藏血功能正常,才能使胆、肝、肺当令时发挥自身的正常功能。午休也非常重要,中午11——13点是午时和子时一样,正是天地之气转换的时间,也是心经当令,此时不休息对心藏血、心藏神有很大的影响,若此时放松心情有很多好处,心静可以藏血养血,心静了就可以安然入睡,心静了就能排出杂念,心静了就能养心安神。
4、夏季的运动和情绪:夏季天气炎热不可剧烈运动,应选择适合自身体质的运动方法,不可在烈日下运动,应在清晨或旁晚在河湖边上或公园,散步、小跑、游泳,运动前后要适量的饮用温开水或矿泉水,避免大汗淋漓脱水等事项。在炎热高温的夏季外界大环境的变化时,人体这一小环境也会受到很大的影响,低温环境有利于人的精神稳定,高温环境下人的精神、情绪就会产生波动,会出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等。这时就要及时补充水分和维生素,调节自己的情绪,遇事心平气和,时常听听舒缓的轻音乐,静坐沉思、心静自然凉吗?遇不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,要冷静下来,暂时回避,俗语讲的好“忍一句风平浪静,退一步海阔天空”,这也是养心的好方法。
5、夏季的养心茶:
(1)、丹参养心茶:丹参15克、玉竹10克,沸水冲泡。功效:活血通络,滋阴养心。
(2)、麦冬养心茶:麦冬15克、红枣片5克,沸水冲泡。功效:滋阴清热,宁心安神。

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