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母亲节如何防范乳腺增生关爱女性健康

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/05/10 10:19
浏览量
【摘要】:
乳腺增生在25~40岁女性中发病率高达70%~80%,是临床上最常见的乳房疾病。乳腺增生主要表现为月经前乳腺胀痛明显,月经过后症状减轻或消失,下次月经来前疼痛再度出现,
乳腺增生在25~40岁女性中发病率高达70%~80%,是临床上最常见的乳房疾病。乳腺增生主要表现为月经前乳腺胀痛明显,月经过后症状减轻或消失,下次月经来前疼痛再度出现,可触及条索状、结节状增生腺体并伴有触痛。乳腺增生易反复发作,并有癌变的危险性。
母亲节如何防范乳腺增生关爱女性健康
据研究数据显示,不健康的饮食习惯和生活方式,工作压力大、精神紧张、痛经、流产次数过多,不正确的母乳喂养等都是引起乳腺增生的主要危险因素。当今受乳腺增生困扰的女性朋友呈现逐年增高的趋势,让女性朋友们都倍感痛苦,严重影响了女性的身心健康以及生活工作。那么,女性朋友们该如何防范乳腺增生的发生呢? 
合理膳食
部分女性喜欢甜食、油炸食品和西式快餐,而这些食物富含脂肪和热量,易使机体肥胖、增加雌激素的生成,使雌激素、孕激素比例失调;同时,过多的脂肪和蛋白质还可以改变机体内环境,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生的发生。因此,应养成良好的饮食习惯,建立科学的饮食结构,少食高热量、高脂肪、过甜食物。
防范乳腺增生应注意平日食物的合理搭配,可常吃以下食物,如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、蘑菇、甲鱼、鳝鱼、海带、萝卜、木瓜、佛手瓜、玫瑰花茶等食物,有抗乳腺增生作用,同时有助于行气通络、化瘀、散结的功效。饮食以荤素搭配为宜,多食富含维生素和纤维素的瓜果和蔬菜,主食以粗粮为主,常食干果类食物,控制巧克力、咖啡、浓茶等的摄入。
选择合适内衣和化妆品
佩戴过紧的胸罩或有挤压乳房隆胸作用的胸罩会影响乳房血液循环、淋巴回流受限等,造成组织液、淋巴液淤滞,增加乳腺增生的风险。因此,应选择合适的胸罩,并养成睡觉时不佩带胸罩的良好习惯,减少乳腺增生的发生。另外女性在选择化妆品的时候应注意避免含有雌激素的化妆品,以减少雌激烈过多吸收造成机体雌激素紊乱。
保持心情愉快,学会自我减压
研究表明,长时间的精神过度紧张或处于过度激动、抑郁等不良精神状态下,可使机体内分泌系统紊乱。因此,女性应保持心情愉快,遇到过度精神紧张或精神压力时学会自我调节和释放,以积极乐观的态度面对生活,以减少乳腺增生的发生。
科学母乳喂养
女性的妊娠、哺乳等与乳腺生理功能调节密切相关,正常妊娠使机体雌孕激素水平发生改变,促使乳腺上皮细胞成熟,如产后能正确哺乳可进一步完善乳腺组织发育,但如果哺乳方法或回奶方法不对,淤积于输乳管内的积乳或残乳都会刺激导管上皮细胞增生,最终形成乳腺增生症。因此,科学哺乳,对预防乳腺增生有着积极的意义。
规律月经,杜绝多次流产
月经后期紊乱和痛经也是造成乳腺增生的危险因素。保持生活规律,调整规律月经周期,预防痛经发生;同时还应做好避孕措施,有计划的怀孕,尽可能的减少人工流产次数,维持机体内分泌正常功能,从而预防乳腺增生的发生。

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