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小满节气养生重在除湿邪

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/05/20 09:53
浏览量
【摘要】:
小满,“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当预熟后期,所以叫小满。
小满,“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当预熟后期,所以叫小满。
小满节气养生重在除湿邪
南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:“小满不满,干断田坎”;“小满不满,芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺,指出小满时田里如果蓄不满水,就可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻。养护要点:清热利湿
小满过后,雨水多,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,很多人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻 或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满养生注意健脾化湿为主,多吃些生津止渴的食物,饮食要清淡少滋腻。小满节气养生牢记这句话“暑热湿邪需避免,出汗除湿应有度”
饮食与营养
1、尝鲜味,补水应要足而恰
炎热天气,人体水分消耗较多,多种微量元素随汗水排出,单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因要选择多元的补水方法。新鲜蔬菜水果不可少,应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分,还可补充微量元素。果蔬一定要“鲜”,久放则营养成分流失。
2、多吃苦,节津液消耗之流
小满时节吃“苦”正当时!平素胃肠有积热,比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,水分消耗更多,小满时节更易疲劳甚至加重宿疾。要减少水分消耗,就得多吃些“苦头”。可适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜,比如苦菜、苦瓜、莴笋等。
饮食宜:以清淡的小荤多素为主,常吃清湿利热的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
饮食忌:忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
节气汤品:冬瓜薏米老鸭汤、苦瓜木棉花猪展汤、粉葛绿豆排骨汤,这些汤品具清热、祛湿等功效。
预防节气病
小满节气雨水增多,湿气重,湿气进人体内,容易使人消化不良,胃口不佳,精神萎靡,而且气候湿热,细菌繁衍快,常会引发各类节气病:
1、皮肤病(瘙痒、风疹、湿疹等)
2、肠胃病(肠炎、腹泻、细菌性痢疾等)
3、关节炎、风湿关节疼痛等疾病。
4、手足口疾病
温馨提示:
注意食品安全卫生,做好个人卫生清洁,食物、衣物要注意防霉,室内卫生需经常打扫和床上用品需经常清洗晾晒防霉。

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