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夏至养生秘笈已送达,请查收

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/06/21 16:03
浏览量
【摘要】:
夏至是一年当中阳气最为旺盛的节气,同时也是“阴阳争死生分”从阴长阴消渐渐转为阳消阴长,阴阳交错,容易生病,在这段时间,我们要顺应自然规律,注重自身的养生保健。
六月过半,夏至将至,夏至是二十四节气第10个节气夏至这天,太阳运行至黄经90度,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。
 
 
夏至是一年当中阳气最为旺盛的节气,同时也是“阴阳争死生分”从阴长阴消渐渐转为阳消阴长,阴阳交错,容易生病,在这段时间,我们要顺应自然规律,注重自身的养生保健。
 
夏至如何合理安排饮食?
在饮食上,由于天气逐渐转热,所以宜清淡,应以易消化,富含维生素的食物为主。以清泄暑热,增进食欲为目的;对于食欲不振的人,生姜有利于食物消化和吸收,能补充人体的阳气,对于防暑度夏有很多好处。
一定要合理安排自己的日常饮食,在夏至时大多数人没什么胃口,这时的饮食就要以清淡为主,减少油腻以及肥甘厚味和难以消化的食物,吃易消化的粥类;如绿豆粥、大枣红豆粥、五谷粥、茯苓薏仁粥。
多吃一些应季的水果蔬菜。如白菜、苦瓜、西红柿、胡萝卜、生姜、大蒜、西瓜、火龙果、荔枝等。
夏至的运动、睡眠及情绪
 
夏至的运动要选择适合自身体质的运动,如游泳、散步、慢跑、太极拳、做广播操等,切记不可在烈日下运动,不可做剧烈运动,不可大汗淋漓,汗血同源,汗为心液,汗泄太多损伤心液,更伤阳气。
在夏至气温高的时候人容易情绪失控,高温时心情易烦躁,扰乱心神,心绪不宁,烦躁不安,很容易发脾气,夏至心理调节很重要,心静自然凉,要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,合理安排午休时间,保证充足的睡眠质量,遇事要冷静,要心平气和,保持平静的心态。
夏至高温燥热,容易出现头晕,头痛,疲倦等症状。为了安全度夏,准备一些消暑降温的养身茶也是必要的。比如:
(1)、灵芝薄荷茶:灵芝5克、薄荷3克、丹参6克、谷芽6克、沸水冲泡。功效:祛暑清热,滋补肝肾。
(2)、沙参麦冬茶:沙参5克、百合5克、麦冬10克、茉莉花5克,沸水冲泡。功效:降暑祛热,除烦安神。
(3)、西洋参3克、枸杞子5克、金银花5克、红枣2枚,沸水冲泡。功效:益气生津,滋补心肾。

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