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大暑将至,找好应对法子安然度夏!

分类:
养护常识
作者:
顺心人生
2019/07/19 15:44
浏览量
【摘要】:
大暑,此时正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。那么,大暑应该如何养生呢?
大暑,此时正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。那么,大暑应该如何养生呢?
大暑节气饮食养生
1、适量苦味食物
苦味食物不仅清热,还能解热祛暑,消除疲劳,如适当吃点苦瓜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,还可预防中暑。
2、适量清热解暑食物
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
3、适量益气养阴食物
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、莲藕、木耳、豆浆、百合、菊花等。
大暑饮食禁忌
1、忌大量饮水
喝水应每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。
2、忌饮食不洁
忌食变质、不洁食物。大暑节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,最好当天的饭菜当天吃,隔夜饭菜要煮沸、热透。
3、忌大量食用生冷瓜果
大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
4、忌辛辣油腻食物
忌食过多酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油腻煎炸熏物,应多喝一些消暑去湿的汤水,例如用冬瓜、葛根、赤小豆、扁豆煲汤。
大暑时令病
01防中暑
在三伏天高温环境,一些体温调节功能较差的人,很容易中暑。因此,不宜在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈运动,应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
02防“火”
三伏天,外湿入内,使水湿困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,而暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。
03防伤湿
大暑时节降雨不断,空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾,且易与暑热相兼为患。湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注,易致肠炎、痢疾等。
 
温馨提示:
气候炎热,酷暑多雨,此时须避寒、忌吃生冷食物,大汗淋漓时忌进入空调房。三伏天是“冬病夏治”的最佳时机,风湿病、月子病此时进行风湿体吸纳调理,可以起到治疗作用。

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