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立秋 | 凉风有信,一叶知秋

分类:
养护常识
作者:
顺心人生
2019/08/08 09:22
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【摘要】:
立秋养生方法
时至八月,立秋将至。于广东而言,盛夏与立秋近乎被模糊了界限,秋意总得过了三秋才略微明显。立秋将至,凉风一起枝叶落,立秋二三事不妨先了解一二。
立秋,二十四节气中的第十三个节气,秋天的第一个节气,从这天起开始秋高气爽,明月清风,气温由最热逐渐开始下降。正如谚语所说“立秋之日凉风至”,“早上立了秋,晚上凉飕飕”古人将立秋分为三候“一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣”也就是说此时的风已不是暑天的热风,天气开始呈现转凉的趋势,早上的大地开始有雾气,寒蝉也开始鸣叫。
《素问.四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣”。
此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生 、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之,整个自然界的变化规律是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的过渡节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
秋季应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺气,肺气虚则易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,遵其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋之应,养收之道也”
 
立秋养生方法
1、秋季养肺
肺居胸中,左右各一,与心同居膈上,上连气管,通窍于鼻,与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。
在五行属金,在志为悲,为阳中之阴脏,肺主气司呼吸,肺主一身之气,吸入清气,呼出浊气,维持正常的生命活动,肺朝百脉助心行血,心血的运行依赖肺气的推动,肺气贯穿百脉,调节全身的气机,推动全身的血液循环。
肺主宣发、肃降、通调水道,调节全身的水液运行,在五脏六腑中,其位最高,为五脏之长,有华盖之称,肺与四时之秋气相应也。
2、秋季饮食
①多吃酸性收敛润燥的食物:如苹果、猕猴桃、梨、白萝卜、橘子、百合、蜂蜜、银耳、豆芽、豆腐、鸡汤、骨头汤等能润肺收敛肺气的食物。
②少吃或不吃辛辣热燥的食物:如麻辣火锅、油炸煎炒、肥甘厚腻、燥热上火等食物。
③适量增加碱性食物:如冬瓜、黄瓜、山药、木瓜、南瓜等。不仅可以维持身体的酸碱平衡,还可以防燥、润燥、缓解疲劳、提神醒脑。
④秋季要营养均衡,秋季要多吃白色食物:如鸭肉、白萝卜、木瓜、香蕉、芹菜、冬瓜排骨汤、莲藕排骨汤、银耳百合莲子粥、山药薏米粥等。
3、秋季运动、情绪、睡眠的调养
①秋季运动调养
秋季燥热,易伤肺气,要选择适合自已体质的运动,宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行,如慢跑、散步、游泳、打太极拳。不宜做剧烈运动,不宜过度出汗,运动后要适当补充水分。
②秋季精神调养
秋季燥热,人易烦躁,应保持胸怀宽广,心情平静,精神饱满,要避免懈怠厌倦之心,忌恼怒悲伤损伤肺气。
③秋季起居调养
宜早睡早起,保持充足的睡眠质量,以顺应自然界的气候变化,静心安神,润燥养阴使肺气充足。
4、如何预防秋季多发病
秋季是一个多雨、潮湿、燥热的气候,因此,胃肠道疾病、骨关节疾病、感冒、气管炎、皮肤病、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎在秋季尤为易发。
预防措施:
①严把饮食关,病从口入,主要是饮食不当引起的。要养成良好的饮食习惯,食物要新鲜、清洁,防止食物放置时间长而变质,造成胃肠道疾病。
②秋季干燥多饮水、注意防燥、注意湿度、注意休息,防止秋天的燥气对皮肤和肺的损伤。
 
秋季喝什么茶养生呢?适合秋天的茶有哪些?推荐以下4款秋季养生茶,记得收藏哦~
1、参麦百合茶:太子参10克、麦冬10克、百合10克,沸水煮20分钟后即可。
功效:补气润肺,提神醒脑。
2、枸杞菊花茶:枸杞子10克、沙参10克、菊花6克,沸水煮20分钟即可。
功效:清肝明目,润肺祛燥。
3、清燥茶:金银花10克、玉竹10克、白菊花6克,沸开水冲泡即可。
功效:清热润燥。
4、百合玉竹茶:百合15克、玉竹10克,沸水煮20分钟,茶稍温后加适量的蜂蜜即可。
功效:养阴润肺,宁心安神。

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