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长夏养生,重在养脾

分类:
养护常识
作者:
顺心人生
2019/08/16 13:49
浏览量
【摘要】:
中医认为,一年不止四季,而是春、夏、长夏、秋、冬五季,多一个“长夏”,长夏乃是夏末秋初时节,也是多湿的季节,长夏属土,脾也属土,故长夏脾相对应。这时,多雨潮湿,闷热蒸腾,是暑湿交织的季节。
中医认为,一年不止四季,而是春、夏、长夏、秋、冬五季,多一个“长夏”,长夏乃是夏末秋初时节,也是多湿的季节,长夏属土,脾也属土,故长夏脾相对应。这时,多雨潮湿,闷热蒸腾,是暑湿交织的季节。

《黄帝内经》曰:“脾主长夏”,因此长夏自然与人体脾的关系最大。长夏属土,人体五脏中的脾也属土。所以,长夏是护脾、健脾、治脾的重要时期。长夏也主“化”,即是一年“生长化收藏”中的“化”,包括熟化、消化,是谷物果实成熟,人体脾胃消化、吸收水谷精微的关键时期。长夏时节,阳气开始闭藏,新陈代谢变慢,人体内的湿气不容易运化出去。再加上三伏天是一年最热的时候,天气炎热,地气上升,人体特别容易感受外界的湿邪,使身体内外湿气交困。
 
伤脾胃的坏习惯
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃虚弱,运化水谷精微失职,气血生化无源,脾虚百病起,而现在大多数人都是脾虚的。尤其是在夏天,冰淇淋、雪糕、生冷瓜果、烧烤、宵夜不断,很多人的肠胃都吃坏了,给脾胃增加了很多负担,削弱了脾胃的功能。再加上三伏天,不少人不耐热,吹冷空调,不知不觉加重了脾胃虚弱的问题。沉重的工作压力及学习负担,养家糊口的责任,让人忧思过度。心思过重,情绪焦虑,也是脾胃受伤的原因。此外,大多数上班族常年在电脑前工作,久坐不动也是伤脾的。
长夏如何养脾?
1注意饮食
《黄帝内经》有云:“五谷为养”,五谷是最养脾胃的,主食一定要吃。生冷寒凉的东西尽量不吃或少吃,不要暴饮暴食。给脾胃充足的时间,足够的气血能量来消化吸收吃进去的东西。
2调节情绪
忧思伤脾,生气动怒也容易导致肝气不舒,横逆犯脾。要想养好脾胃,就需要控制自己的情绪,减少发脾气,自然会肝气顺畅,脾土安康。
3适度运动
长夏季节,应尽量避开烈日暴晒,最好利用早晚时间锻炼身体,锻炼时要防止汗出过多而致阳气外泄。慢性脾胃病患者可做广播体操、跑步等运动。特别推荐八段锦、五禽戏和太极系列运动,对调理脾胃、扶正袪邪更有帮助。
案例分享
李女士去年夏末就诊,病了已经有一段时间,平时喜吃冷饮,近来感到脾胃不舒服,到医院检查也没查到问题,开药吃后也不见好转。患者面部浮肿萎黄,精神萎靡不振,下肢浮肿。自诉腹胀不思饮食,无压痛感,没有胃口,感觉胃部凉凉的,喜温喜按,胸闷、胃胀、小便短少、大便稀、口淡无味、舌质淡,舌苔白腻,脉象虚濡无力。
 
顺心专家怎么说?
长夏之季,湿气正盛,又喜喝冷饮,脾主运化,喜燥恶湿,寒湿内聚损伤脾胃,故腹胀不思饮食,没有胃口。脾主运化水湿,后天之本,气血生化之源,脾受湿困,运化水湿无力,故面部浮肿萎黄,精神萎靡不振,下肢浮肿,湿寒之邪侵犯脾土,破坏脾胃的正常运化功能,故胸闷、寒湿困脾,影响脾胃的阳气升散,故胸闷、小便短少,大便稀,口淡无味,舌质淡,舌苔白腻,脉虚濡无力等寒湿困脾之象。
专家诊断:脾胃虚寒证。
如何调理:主要温补脾胃升发阳气,和胃散寒,祛湿醒脾,利湿健脾的调理,调理一个多月后患者诸症悉除。
此案例是由于患者平时因喜冷饮,寒湿内聚损伤脾胃阳气,造成脾胃不和,脾胃消化不良,脾胃运化水湿的功能失调,出现浮肿、腹胀,调理重在温补脾胃升发阳气,利湿健脾,和胃散寒,使脾胃阳气升散,则脾胃安和,运化功能正常,消化功能正常,岂有不愈之理。
 
长夏调养脾胃粥:
山药薏米茯苓粥:山药20克、薏米30克、茯苓15克、大米60克,一起煮粥。
功效:健脾祛湿。
芡实百合山药粥:芡实20克、百合15克、山药15克、大米60克,一起煲粥。功效:健脾养胃

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