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处暑 | 处暑不是暑,凉秋知我意

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/08/21 15:28
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【摘要】:
处暑意味着暑热终止,气温开始慢慢下降,刚刚感受到一丝丝秋凉的人们,往往在处暑的尾声再次感受高温天气,这就是名副其实的“秋老虎”,中午热早晚凉。
处暑意味着暑热终止,气温开始慢慢下降,刚刚感受到一丝丝秋凉的人们,往往在处暑的尾声再次感受高温天气,这就是名副其实的“秋老虎”,中午热早晚凉。
处暑节气如何养生
处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差,一场秋雨一场凉的气候特征明显。处暑时节后的养生重点,要注意养阴而固阳,预防干燥的气候伤阴,更要做好养阴防“秋燥”。
1、适当运动
处暑节气,秋高气爽,适合户外运动。选择适合自己体质的运动,如爬山、慢跑、练太极、游泳、郊游等户外运动,要避免剧烈运动,不可大汗淋漓以免损伤阴液。  
2、充足睡眠
处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时,人们的起居作息也要做相应的调整,早睡早起,保持充足的睡眠,可以消除疲劳,增强体质,有利于身体健康。
3、愉悦情绪
处暑时节,宜安静情绪,静能养阴,心情要开朗,此时秋意越来越浓,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们很容易产生悲伤的情怀,因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,心情舒畅,切忌不要有悲观情绪,平常可多听音乐、欣赏书画、练习书法等陶冶情志。
4、营养均衡
饮食调养对秋燥有很好的预防效果,根据自身体质情况而定,适当多吃一些养阴祛燥的蔬菜水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、火龙果、哈密瓜等,不但有利于人体维生素的补充,还能够增加水分的摄入。饮食上要尽量少吃辛辣、肥甘油腻的食物,更不宜吃烧烤食品,以防加重秋燥伤阴的症状。
温馨提示   
除了日常养生方法,也要注意在这个季节易发的节气病,比如急慢性胃肠道疾病(如腹胀、呕吐、腹泻),皮肤病、感冒、咳嗽、慢性鼻炎、慢性咽炎、关节酸痛等。
处暑养生食谱
(1)沙参玉竹老鸭汤
玉竹15克、沙参15克、银杏15克、薏米30克、鸭肉250克,一起放入砂锅内炖煮2小时左右,可加适量的调料及盐,喝汤吃肉。功效:养阴清热、润肺止咳。
(2)百合莲子银耳粥
百合20克、莲子15克、银耳6克、小米60克,一起煮粥。功效:滋阴润肺,清热祛燥。
(3)参麦枸杞茶
太子参15克、枸杞子15克、麦冬10克、菊花10克、生姜2片、蜂蜜适量,一起沸开水冲泡。功效:养阴祛燥,宁心安神。

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