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秋分将至 ,养生正当时

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2019/09/20 16:16
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【摘要】:
秋分,二十四节气中的第十六个节气,“秋分”的“分”为半之意,也是昼夜时间均等。南北两半球一天24小时昼夜均分,各12个小时故名也。
秋分,二十四节气中的第十六个节气,“秋分”的“分”为半之意,也是昼夜时间均等。南北两半球一天24小时昼夜均分,各12个小时故名也。因为秋分节气已经真正进入到了深秋季节,是昼夜时间相等的时节。古人将秋分分为三候“一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸”,古人认为雷是因阳气盛而发声,秋分后阳气下降,阴气开始旺盛,所以不打雷了。由于天气变冷,到了秋分,蛰居的小虫开始藏于穴中,并且用细土将洞口封起来,以防寒气侵入。秋分之时天气干燥,水气蒸发的快,所以湖泊河流水量变少,沼泽水洼便处于干涸之中。古人很形象的说明自然气候的变化规律,提示我们在养生中也应本着顺应自然气候及阴阳平衡的规律,使身体保持“阴平阳秘”。
秋分养生
1、精神调养:主要是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气,心情要平静,静能养阴,从而安定神志。
2、秋季运动:以“收“为主,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如古代民间九九重阳节,登高远眺,观景抒情可使人心旷神怡,散散步、打打太极、游泳、登山、书法、绘画等。
3、秋分节气要防燥:“金秋之时、燥气当令“,中医认为,燥气乃秋令的燥热之气所化,属”阴中之阳邪“,秋天的燥邪最容易侵犯人体的肺阴。由于空气中湿度小,人们往往感到口干唇燥、鼻咽燥热、大便干结,所以秋分时节一定要注意“防燥”以保身体健康。要多喝水,饮食应清淡、少吃咸、辣等味道较重的食物,多吃润肺生津的瓜果食物。
4、饮食调养:不同的人有其不同的适宜、禁忌,如对于阴虚阳旺的人,则应忌食大热峻补之品,对于发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补,对痰湿体质的人应忌食油腻,木火体质的人应忌食辛辣,对患有皮肤病、哮喘病的人应忌食虾、蟹等海产品,对胃寒的人应忌食生冷食物。秋分节气宜多吃葡萄、百合、莲子、木耳、柑橘、梨、苹果、萝卜、蜂蜜、乳制品、豆制品、百合银耳莲子粥、黑芝麻粥等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、麻辣火锅等辛味燥热之品,防止耗伤阴津,而加重口唇干燥的现象。
秋分节气预防疾病
秋分时节天气变凉,注意胃肠道疾病如腹泻、胃痛、腹胀、呕吐等,呼吸道疾病如感冒、咳嗽、慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎、哮喘病等,胆囊炎、胰腺炎等疾病复发。
秋分时节的养生茶:
1、百合枇杷叶茶:百合15克、枇杷叶10克,一起沸开水冲泡。功效:清燥润肺。
2、桑叶菊花茶:桑叶10克、菊花10克,一起沸开水冲泡。功效:清热润肺。

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