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寒露 | 寒露不露脚,养生重养肺

分类:
养护常识
作者:
顺心人生
2019/10/08 09:17
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【摘要】:
寒露,农历二十四节气中的第十七个节气。在每年的10月8日或9日,是太阳到达黄经195度时为寒露。
寒露,农历二十四节气中的第十七个节气。在每年的10月8日或9日,是太阳到达黄经195度时为寒露。《月令七十二候集解》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”《通纬•孝经援神契》:“秋分后十五日,斗指辛,为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时气温较“白露”时更低,露水更多,原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了,且带寒意,故名寒露。
由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。因此,寒露节气养生又该注意哪些事项呢?
寒露饮食养生
饮食养生应在平衡饮食五味基础上,以滋阴润燥(肺)为宜。根据个人的具体情况,适当多食甘淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物,同时增加大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣易伤人体阴精。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热粥,粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等,可适当选用。
1不露腿脚
寒露过后,气温逐渐走低,因此要尽量避免赤膊露身、赤足着地,以防凉气侵扰、「寒从足生」。如腿脚受寒下肢酸痛时,可晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,缓解疲劳。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
2注意暖颈
秋天季节,戴薄纱质地的围巾即可有效保暖颈部。如颈部受凉,感觉僵硬时,可前后伸缩脖子,再左右转动,以舒缓僵硬。
寒露时令病
01 这期间雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。自古秋为金秋,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
02 随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。
此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要作用。

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