霜降 | 秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜

霜降是秋天的最后一个节气，

天气越发寒冷，

意味着不久之后冬天即将到来。

此时节北方地区出现霜花。

南方则告别暑热，迎来秋凉。

古人将霜降分为三候，

“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”

一候时豺狼开始大量捕猎小兽，

以便度过不易觅食的冬天；

二候时野草枯黄、树叶掉落；

三候时入蜇的动物躲入洞中开始冬眠。

霜降饮食养生

霜降时节，养生保健尤为重要，

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”

酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”；多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬、山楂等。

此外，霜降时还适合吃柿子，柿子一般是在霜降前后完全成熟。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。

霜降时令病

温馨提示

霜降时昼夜温差加大，人们须做好保暖工作。除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。因为人体腰部支撑着整个上半身，担负着身体一半的重量，它不仅是运动最复杂、活动最多的部位之一，更是负重或运动时最容易受伤的部位。同时，霜降时运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节。