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小雪丨太行初雪带寒风,一路凋零下赣中

分类:
养护常识
作者:
顺心人生
2019/11/22 14:53
浏览量
【摘要】:
小雪是二十四节气中的第20个。

 


节气物候


小雪是二十四节气中的第20个。起点于每年公历11月22日或23日,太阳位于赤纬-20°16 ,到达黄经240°。表示降雪开始的时间和程度。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,人们的心情也会受其影响,易烦躁上火,情绪抑郁,所以在此节气中要注意精神的调养。

 

《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”

 


养护要点:

降燥热、防抑郁


冬季因为气温比较低,很多人会喜欢吃一些温补的东西去补充身体需要的能量。但是如果燥热的东西吃多了,体内容易积聚过多的热量,对于身体也是不好的。例如冬季吃烤肉或者火锅多了,面部会容易出现潮红发烫的情况,反而会令身体过于燥热,引起一系列不适的症状。所以在小雪节气进补要因人而异,而且要适当,慎防燥热。另外可以在早晨进行晨晒练功静坐,以调养情志,平衡心内之燥。

 

 


饮食与营养


慎防内火

宜吃些“苦”

小雪节气后的饮食,应以清淡为主,进补以温热为主。日常宜吃些温润益肾的食物,此时可以选择吃些羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。

为了防止温热过度产生“上火”,可适当吃些苦味食物。就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥的作用。因小雪时节,人们可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物有清热润肠等功效。其外,新鲜的蔬菜水果不可以少,每日至少要有300克的水果和500克的蔬菜,可以减少肠胃上火燥热的发生。并要保证每日饮水量约1800毫升左右。

 

 

忌盲目大补

一进入寒冷天气,人们就会想着去进补一下,以保养身体,但在体质和现身体状况不明的情况下,乱补一通,反而会适得其反了。比如有高血压疾病的患者,不适宜使用过于燥热大补的药膳,这样会使血管扩张,促进血液循环加速,易引起头晕、头痛、胸闷的状况。所以,在冬令进补,需要谨慎,不宜盲目大补,以免发生意外。建议是在中医师的指导下适当进补。 对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,少吃辛辣、油炸、油腻之物。

 

节气粥品推荐:

银耳百合雪梨汤

材料:干银耳20克,百合15克,雪梨1个,冰糖适量

做法:把干银耳泡发后撕碎,雪梨去皮去核削小块,把所有材料放一起,炖煮40分钟后加入冰糖调味即可食用。

功效:滋阴润燥,补水养颜。

 


 

 


预防与提示


预防节气病

可能产生的节气病有:呼吸道疾病、感冒、咳嗽、便秘、高血压、心脏病、心脑血管疾病等

 

温馨提示

要调养情志,保持愉悦心态,听听音乐,静坐一下,都是可以的。也可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,这样既可以锻炼身体,又可以增强人体对病菌和抵抗寒流的抵抗能力。适当加减衣物,以免受寒感冒。

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