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今日寒露|真的是入冬前最可怕的季节吗?_自然淳养记

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2020/10/08 17:34
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【摘要】:
【今日#寒露#】鸿雁来宾、雀入大水为蛤,菊有黄华。中国传统节气|二十四节气之一:寒露到来,气候由热转凉偏寒,万物随寒气增长逐渐消落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保身体内的阴阳平衡。有人说寒露是入冬前最可怕的季节,真的是有依据的吗?寒露多高发病,应该如何科学养生呢?自然淳养记告诉你!

【今日#寒露# 】

鸿雁来宾、雀入大水为蛤,菊有黄华。

寒露是二十四节气中的第17个节气,是干支历酉月的结束以及戌月的起始;

时间点在公历每年10月8日或9日,视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。

《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。

 

中国传统节气 | 二十四节气之一

寒露到来,气候由热转凉偏寒,万物随寒气增长逐渐消落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保身体内的阴阳平衡。

有人说寒露是入冬前最可怕的季节,

真的是有依据的吗?

寒露多高发病,应该如何科学养生呢?

自然淳养记告诉你!

 

调养原理

当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,即是说秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。

 

一、适当的运动 Proper exercise

每天睡觉之前泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热,向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这4条经络。为达至平衡

 

 

二、充足的睡眠 Adequate sleep

早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免疾病的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。秋意渐凉,此时应“去凉席、盖肚脐”。子午之时,阴阳交换,极盛极衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。忌熬夜通宵,避免因过度劳累耗损精气津液。

 

三、均衡的营养 Balanced nutrition

古人语

白露秋分夜,一夜冷一夜,

白露身不露,寒露脚不露。

根据寒露节气调理;寒露的饮食养生重点是养阴防燥、润肺益胃。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津的食物。

同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、柚子、哈密瓜、提子等水果。

适应的汤方:莲山杞合汤

莲藕200克、淮山150克、枸杞子15克、百合20克、里脊肉400克一起炖汤。

功效:滋阴润肺,养血健脾。

 

适应的粥方:百枣核桃粥

百合30克、去核大枣10枚、核桃仁30克、粳米80克、黄冰糖适量 ,一起煮粥。

功效:养阴润肺,健脾和胃

 

适应的茶方:百菊大海茶

桔梗5克,百合5克,菊花5克,胖大海5克,黄冰糖适量,开水冲泡。

功效:清热利咽,祛燥润肺。

 

四、愉悦的情绪 A cheerful mood

由于气候渐冷,日照减少,秋风起,树叶落,时常在一些人心中引起凄凉悲伤之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,应培养乐观豁达之心。

 

注意寒露常见病症

口舌干燥、咽干鼻燥、大便干结、皮肤干裂等秋燥的症状,以及口腔溃疡、咳嗽、支气管哮喘、习惯性便秘、痛风、十二指肠溃疡等节气病。

——END——

深秋时节,寒露起

莫叹天寒露重心凄冷

常记嘘寒问暖念亲恩

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