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【自然淳养记】小寒已至丨小寒怎么进补你知道吗?

分类:
新闻资讯
作者:
自然淳
2021/01/07 10:03
浏览量
【摘要】:
三九补一冬,来年无病痛。小寒该怎么调养,我都给你写好啦!

小寒是二十四节气的第23个节气,也标志着~开始进入一年最寒冷的时间段。

人们甚至用这么一句谚语来形容小寒:小寒胜大寒,常见不稀罕。寓意是:大寒时节应是一年中天气最冷的时候,而小寒冷过大寒也是常有的事。

中医认为寒为阴邪,最易伤害人体的阳气,而最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,怎样来养生,非常关键~


《黄帝内经》中说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨”。

这就是说肾为先天之本,主封藏之功能,是生命的原动力。

冬季则是养肾的好时节,在这个时候~我们可以从饮食起居等各方面着重补肾。

 

2021 小寒 · 节气调养

小寒正处于冬季,仍需滋阴,又在冬至后,立春前,需要帮助阳气生发。

小寒之后,气候开始进入一年中最冷时段。

由于人体的阳气的来源于肾,寒邪最易损伤肾阳,此时需要注意扶正气,驱寒暖肾,收敛静养,不可损阴耗阳。


1.适当的运动

在太阳升起的时候,到户外活动~

不管是散散步,快走、慢跑、还是打打太极,只要背对着阳光,后背是暖的,就能疏通血脉,让身体轻松。

注意:小寒节气运动,不可剧烈运动,身体微微发热为度。

2.充足的睡眠

 早睡晚起,有利于阴阳调和,保证充足的睡眠质量。

3.愉悦的情绪

小寒节气,注意情志收敛,以静为主,保持心情舒畅,避免情绪过于激动,要保持阴阳平衡。

 

2021 小寒 · 节气预防

作为一年中最冷的时段~不少疾病都会悄悄的找上门~

像中风、脑溢血、心脏病,心脑血管疾病、呼吸道疾病,风寒感冒、便秘、冻疮、流行性乙脑等都是冬季易发疾病~

大家可要做好预防工作哦!

 

2021 小寒 · 营养均衡

隆冬时节,阴寒较重,肾气弱,宜补心助肺,温补肾阳。

寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,

要适当食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候,对人体的侵袭。

进补需根据自身体质对症调理,

比如气虚者可用淮山、白术、北芪等补气之品,

血虚者可用当归、熟地、首乌等补血之品,

阴虚者可用麦冬、百合、沙参、银耳等滋阴之品,

阳虚者可用肉苁蓉、杜仲、鹿茸等补阳之品。


1.生姜当归羊肉汤

生姜15克、当归12克、白萝卜500克、羊肉500克、一起炖汤可加适量的调料及盐。

功效:温阳祛寒,补肾壮骨。

 

2.小米龙眼红枣粥

龙眼肉15克、红枣10枚去核、小米80克、一起煮粥。

功效:温阳补肾。

 

3.首乌枸杞补气茶

首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚捏破、一起方养生壶煮30分钟加冰糖适量。

功效:滋阴益气,温补肝肾。

 

小寒逢雪舞,世界归家时

愿您回家的旅途,与温暖相遇

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