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【十二四节气养生之处暑】处暑养生养肝调整情绪去湿热

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/08/15 10:52
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【摘要】:
处,止也,暑气至此而止矣。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称「暑气至此而止矣」。全国各地也都有「处暑寒来」的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退。
【十二四节气养生之处暑】处暑养生养肝调整情绪去湿热
处,止也,暑气至此而止矣。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称「暑气至此而止矣」。全国各地也都有「处暑寒来」的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退。
处暑分为三候:一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。
二、调养原理
处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。「一场秋雨一场凉」的气候特征明显。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑时节后的养生重点是预防「秋燥」。
三、适当的运动
 
【十二四节气养生之处暑】处暑养生养肝调整情绪去湿热
    秋天,秋高气爽,适合户外运动。可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。要多注意滋脾补筋,不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。为达至平衡,上午9点左右背对太阳运动,借助自然力量提升阳气,如顺心操。   
四、充足的睡眠
    处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时,人们的起居作息也要做相应的调整,早睡早起是人们须周知的。良好的睡眠,不但可以消除疲劳,保护大脑,增强免疫力,还能促进发育,有利于美容。子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。
五、愉悦的情绪
 
【十二四节气养生之处暑】处暑养生养肝调整情绪去湿热
    处暑时节“宜安静性情”。时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等。
六、时令病:
    感冒、咳嗽,急性腹痛、腹泻、呕吐,泌尿生殖系统,皮肤瘙痒。
温馨提示:
提示:不宜急于增加衣服。「春捂秋冻」之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。
七、均衡的营养
饮食养生保健的方法对「秋燥」有很好的预防效果,根据各人体质具体情况而定,适当吃一些多汁的蔬菜水果和流食,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等,不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以加重秋燥的症状。
 
1、银杏薏仁玉竹汤
材料:银杏15粒,薏仁50克,玉竹25克,沙参25克,冬菇5朵
做法:薏仁先泡水2小时。紫砂锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。不过要注意,银杏非常容易沾锅,所以在炖煮中要小心火候,本且记得不时翻搅,以免糊锅。
功效:除燥润肺、养阴、清热、生津、止咳
 
2、黄金粥
  原料:小米30-50g、玉米1根、南瓜200-250g、大枣5粒(去核)。
  制作:玉米剥粒,南瓜切块,所有材料一起放置锅中加适量水煮粥即可。
  功效:小米补虚,玉米调和脾胃,南瓜补中益气,大枣补血养气,调和五脏,养脾健胃。
 
3、百合枣仁茶
    配料: 百合、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞各5g
    做法:酸枣仁5g、百合5g、茯苓5g、地黄5g、红枣5g、枸杞子5g,洗净待用。先将酸枣仁炒熟,与其他食材一起放入砂锅中,加500ml水大火烧开,改用文火慢熬1个小时,即可去汤饮用。
    功效:益气宽中,生津润燥、清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。
 
蜜姜茶
生姜切成丝,用开水闷泡10分钟,水微温后加入适量蜂蜜即可。

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