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早餐误区!上班族早餐到底该怎么吃才最健康

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/08/17 15:40
浏览量
【摘要】:
对于上班族来说,繁忙的工作早就已经耗尽了洪荒之力。生活上的事自然是能有多简单就多简单。但是,有些事却是千万不能省的啊,就像早餐。早餐的选择和食用问题是每一个人都需要注意的,因为早餐吃的健康与否,直接关系到自己的身体健康还有工作生活,那么作为上班族的你知道早餐怎么吃才是最健康的吗?不妨听一下小编的建议吧。

对于上班族来说,繁忙的工作早就已经耗尽了洪荒之力。生活上的事自然是能有多简单就多简单。但是,有些事却是千万不能省的啊,就像早餐。早餐的选择和食用问题是每一个人都需要注意的,因为早餐吃的健康与否,直接关系到自己的身体健康还有工作生活,那么作为上班族的你知道早餐怎么吃才是最健康的吗?不妨听一下小编的建议吧。

早餐误区!上班族早餐到底该怎么吃才最健康

  一、早餐要吃热

“热食才能保护胃气中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统功能紊乱、血流更加不顺。时间一久,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。太烫的食物容易损伤食道,所以进食温度,比体温稍高最佳。  

二、早餐搭配要合理

早餐误区!上班族早餐到底该怎么吃才最健康

  合理指的是营养均衡应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、粗纤维、水等7大营养素。粗细搭配。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对其他营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快,过两三个小时就会感到饥饿,因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。

另外还需吃一点水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。早上作为一天的第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。小编偷偷告诉大家,因为牛奶容易生痰、容易过敏,因此牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

小编有话说:各位爱美的女性朋友们注意啦!不吃早餐容易衰老哦,不吃早餐人体只得动用体内贮存的糖原和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,甚至影响人的健康长寿。想要自然提升皮肤的紧致,改善气血不足,欢迎致电顺心人生,我们为您定制终身养护方案,是您贴身的健康管家!

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