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【二十四节气养生之白露】白露节气养生:此时宜健脾养胃

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/09/07 10:59
浏览量
【摘要】:
以滋阴润肺,清心健脾为原则。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。此时容易引起心火过旺,宜滋阴润肺,清心火。中医认为,这是肺与大肠相表里,肺主皮毛的缘故。入秋后,胃口大开,不免进食过多,此时宜健脾养胃,以免伤胃。

一、释义     

水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。    

三侯:一侯鸿雁来,二侯玄鸟归,三侯群鸟养羞。   

二、调养原理

以滋阴润肺,清心健脾为原则。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。此时容易引起心火过旺,宜滋阴润肺,清心火。中医认为,这是肺与大肠相表里,肺主皮毛的缘故。入秋后,胃口大开,不免进食过多,此时宜健脾养胃,以免伤胃。

广东近期多雨水,易湿气重,湿气重者此时更需健脾养胃祛湿。

三、适当的运动

每天睡觉之前泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热,向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这4条经络。为达至平衡,上午9点左右背对太阳运动,借助自然力量提升阳气,如顺心操。    

四、充足的睡眠

秋意渐凉,此时应去凉席、盖肚脐”。自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,早睡早起。良好的睡眠,不但可以消除疲劳,保护大脑,增强免疫力,还能促进发育,有利于美容。子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。

五、愉悦的情绪

白露前后,天气凉爽,晴空万里,可是受悲秋影响,可能会感觉心里很疲倦。此时需保持积极乐观的心态,学会自我调节,随时保持心态平和,心平气静的状态,不可劳心伤神。因此在精神调养上,白露时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法等

六、时令病:

口干、咽干大便干结、皮肤干裂等秋燥的症状,以及口腔溃疡、肺气肿、支气管哮喘、习惯性便秘、痛风、十二指肠溃疡等

温馨提示:

白露秋分夜,一夜冷一夜,

白露身不露,寒露脚不露。

七、均衡的营养

宜以少辛增酸,防燥护津,收敛宁神为原则白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,从饮食上看,应注意滋阴,秋季对应的是肺,因此注意养肺。少辛是为了减少肺气的耗散,到了白露以后应少吃辣椒、花椒、火锅等辛辣燥热食物,过敏体质的群体应避免吃海鲜、、蟹、带鱼易过敏的食物以免加重秋燥对身体的损害。酸性收涩固养阴液,应多吃些酸性食物如葡萄、石榴、山楂、橙子、火龙果等。已达到润肺养肝的作用。

早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

老人与小孩饮食更应该少量多餐,且以温、软食物为主,不可过食生冷、过硬的食物。预防秋燥,可多吃润食物,如梨、百合、甘蔗、萝卜、银耳、蜜枣等。

红薯粥

【二十四节气养生之白露】白露节气养生:此时宜健脾养胃

材料:新鲜红薯200克,粳米150克,薏米50克芝麻油少许

做法:薏米事先用温水泡2小时。新鲜红薯洗净,连皮切成小块将红薯块粳米薏米一同放入锅内,加入适量清水煮至粥调入少许芝麻油搅拌均匀即可

功效:健脾养胃,适用于维生素A缺乏症,夜盲症,大便带血,便秘,湿热黄疸。

佛手素斋汤

【二十四节气养生之白露】白露节气养生:此时宜健脾养胃

材料:合掌瓜(又称佛手瓜)500克【若买不到可用中药佛手10克代替】,无花果8颗,红

16颗,百合100克,眉豆50克,陈皮1片(约3--5克)。

做法:洗净所有材料,红枣去核,合掌瓜切成大块。在紫砂锅中注入8分满水,放入陈皮一片,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。

功效:润肺燥,壮筋骨,消除眼红口臭,解热润肤,疏肝健脾

益肾元气茶:

【二十四节气养生之白露】白露节气养生:此时宜健脾养胃

材料:制首乌5克,生地5克,枸杞子5克,黄芪5克,菊花5克,去核大枣3

做法:多放点水煮开即可下午当茶喝。

功效:制首乌平补肝肾;枸杞子、生地补肾滋阴;黄芪健脾益气;菊花清热;大枣健脾、调和五脏。此茶不易上火,不腻不燥,能够益肾养元气。

桂花茶:

【二十四节气养生之白露】白露节气养生:此时宜健脾养胃

材料:将鲜桂花直接晒干或烘干每次取3g

做法:水温一般在85度左右,先少倒一点水,让桂花充分滋润,最后再把水注满杯,浸泡2-3分钟即可温热饮用。

功效:美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养阴润肺对于口臭、视觉不明、荨麻疹、十二指肠溃疡、胃寒胃疼有预防和治疗作用。

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