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【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/09/19 14:24
浏览量
【摘要】:
秋分到了,我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主,前两个节气是暖燥,
释义:
“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。
调养原理:
秋分到了,我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主,前两个节气是暖燥,后两个节气是冷燥。秋分被称为“地门闭”——阴气渐盛,从此天气逐渐变冷。秋季要重视保养内守阴气,滋阴润燥,凡睡眠起居、饮食、情绪、运动等方面的调摄都不能离开“收养”原则。
适当的运动:
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
秋季锻炼,重在益肺润燥,早晚叩齿各36下,然后将口中津液分3小口徐徐咽下,有利于益肺润燥。此时天高气爽,也是户外运动锻炼的好时机,如登山、慢跑、散步、打太极拳、做八段锦、练健身操等。此时切忌出大汗的剧烈运动。
充足的睡眠:
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
随着秋燥愈加明显,万物萧肃凋零,人容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时若没有良好的睡眠,就会影响到气血的收养。所以这时候最看重调整睡眠。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以收养肺气;早起以顺应阳气的疏发,使肺气得以舒展。
愉悦的情绪:
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
在五行中,秋对应金,“金曰从革”,革就是变革之意。看着萧萧的秋风卷起枯黄的落叶,我们就能感受到古人所讲的天空中一片肃杀之气的意境。所以《黄帝内经》提醒我们此时应“使志安宁,以缓秋刑”,也就是要保持心志安逸宁静,以缓和秋天的肃杀之气。“使志安宁”可以常听一些宁静悠扬的音乐,常练习书法等,此外,调整睡眠,叩齿咽津也对“使志安宁”有很好的帮助。
时令病:秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人需注意调养防范,避免加重病情引起突发危险事故。
温馨提示:早晚温差渐大,需及时增减衣物,切勿露脐露脚。
均衡的营养:
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥易伤津液,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
汤:
蚕菜罗汉果汤——清痰,健肺,治咳嗽,养肾润肺
材料:蚕菜100克,南杏仁100克(去皮、尖),北杏仁100克,罗汉果半个,蜜枣5粒,百合100克。
做法:洗净所有材料,在紫砂锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即。在最后加入蚕菜,煮熟即可。
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
粥:
甘蔗粥——补脾消食,清热生津。
材料:甘蔗汁800毫升,高粱米100克,黄小米100克。
做法:甘蔗洗净榨汁,高粱米、黄小米淘洗干净,将甘蔗汁与高粱米通入锅中,再加入适量的清水,
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
煮成薄粥即可。
酸枣仁粥——宁心安神,改善睡眠。
材料:酸枣仁15克,黄小米50克
做法:酸枣仁捣碎,小米煮成粥,粥快熟时倒入酸枣仁,搅拌再次煮滚即可。晚睡前21点喝一碗。
注:针对失眠等睡眠不佳者选用。
【二十四节气养生之秋分】秋分节气养生防秋燥注意养胃
茶:
西洋参蜂蜜茶——滋阴益气,润肺除燥。
材料:西洋参片3克,蜂蜜一小勺
做法:开水冲泡西洋参片10分钟,水稍凉后加入一小勺蜂蜜搅匀即可饮用。

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