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肥胖的原因不同,瘦身方法各异,你找对方法了吗

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/09/26 17:57
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【摘要】:
随着生活水平提高,生活工作压力大、作息不规律、饮食结构不均衡等各种因素也增多,肥胖人群也越来越多。于是乎,各种减肥瘦身的方法五花八门,有些人瘦身成功了,但有些人还一直为找不对合适的方法而苦恼。小编就跟大家聊一下肥胖的各种原因,找对原因,让你轻松享瘦。
随着生活水平提高,生活工作压力大、作息不规律、饮食结构不均衡等各种因素也增多,肥胖人群也越来越多。于是乎,各种减肥瘦身的方法五花八门,有些人瘦身成功了,但有些人还一直为找不对合适的方法而苦恼。小编就跟大家聊一下肥胖的各种原因,找对原因,让你轻松享瘦。
肥胖的原因不同,瘦身方法各异,你找对方法了吗
一、虚胖
虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感等这类症状。虚胖的人平素食量不大,多不爱运动,药物减肥一般能暂时性成功,但反弹的几率也占大部分。
快看看自己是不是虚胖类型的:
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更显肥胖。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
如果有上述3项或以上的情况符合,你就属于虚胖类型了。
肥胖的原因不同,瘦身方法各异,你找对方法了吗
 
虚胖的最主要原因是脾虚,中医里,脾主肌肉,主气血运化。脾虚导致脾的运化不足,摄入的水谷不能及时转化成身体所需要的精微物质,形成痰湿等邪气,一般这类人不喜欢运动,从而导致肥胖且肌肉松垮。
这类人群首先需要健脾益气补虚,改善体质,其次多进行有氧运动,比如跳健美操,练习太极、瑜伽,慢跑,骑自行车等运动。可以在上午9-11点钟,背对着太阳做有氧运动30-40分钟,运动前后,热饮黄芪红枣桂圆茶或山药茯苓薏仁汤。
肥胖的原因不同,瘦身方法各异,你找对方法了吗
二、激素性肥胖
激素性肥胖,是由于长期的服用糖皮质激素类药物后引起了人体的肥胖,由于糖皮质激素使用后引起了人体的胃酸分泌增多,食欲亢进,所以很容易引起了脂肪堆积。另外,由于现下食物安全的原因,很多儿童摄入了过多激素催长的食物,导致内分泌紊乱,形成激素肥胖,这一类儿童肥胖多早熟、胸部臀部发育明显、男童呈女性化发育,男性生殖器官发育迟缓等。这种情况下如果是单纯的减肥是比较困难的,必须先找到常吃的药物或食物是引起的根源,停掉引发源之后,再进行平衡体内过多激素,清理代谢出人体垃圾,分解代谢出多余脂肪,同时结合适当的有氧运动,视当下身体情况选择适当的运动强度,一般是可以先选择游泳、爬山、太极拳、健美操等,待体重适当,体质增强后可再增加慢跑、骑自行车等有氧运动。在平衡体内激素的这个时间,最好是在青春发育期之前,因为如果过了这个时间,男性的雄性激素还是相对偏低,那么男性发育不良,将会是一辈子的幸福缺憾。
肥胖的原因不同,瘦身方法各异,你找对方法了吗
三、营养过剩型肥胖
现代人生活水平提高了,而饮食结构大多数不均衡,容易摄入过多的碳水化合物、蛋白质、脂肪,碳水化合物、蛋白质、脂肪合称为人体三大供能营养素。如果人体摄入的能量远超过人体消耗的能量,必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。过多的能量往往是以脂肪的形式储存在我们的皮下组织、内脏器官的周围以及腹部网膜上,从而形成肥胖,这种肥胖叫营养过剩型肥胖。
这一类肥胖人群首先需要调整饮食结构,适当减少碳水化合物、蛋白质、脂肪营养元素的摄入,补充蔬菜水果的摄入,保证每天正常饮水量,调整进食顺序,最好是先吃素菜,感觉饥饿感淡化后再吃几口蛋白质类食物,同时放慢进食速度,做到细嚼慢咽,让大脑有充分的时间接受指令感受饱腹感。还需要强调一句,要专心吃饭,很多人会边看手机边吃饭,不知不觉食量就会超标了。
还有些人已经长期食量过大引起消化功能失调,这种人主要需要调理提升消化功能,修复胃的饱腹感
肥胖的原因不同,瘦身方法各异,你找对方法了吗
四、遗传性肥胖
主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖,这种肥胖极为罕见,常有家族性肥胖倾向。婴幼儿期及青春期的患者,绝大多数可以发展成为成年肥胖症,而且肥胖程度较重。回顾前几十、几百年,甚至更长远,胖子都很少见,所谓的遗传,实际上跟家族饮食习惯的遗传脱离不开关系,所以必须先调整改变家族饮食习惯,然后结合每天有氧运动,燃烧皮下脂肪,消耗多余能量,同时配合调理,清理代谢内脏的油垢,改善细胞的生长环境,从而不仅自身肥胖得到改善,还能降低遗传给下一代的几率。简单分类肥胖就能分成这四大类,不管是什么类型的肥胖,对人体的危害都大同小异。市面上关于减肥的方法也是五花八门,而且也应了几乎所有肥胖者的心理要求打广告:快速减肥。殊不知,快速的背后往往需要付出更多的健康代价。如何健康享瘦,更多方法可咨询顺心人生专家。

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