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糖尿病患者秋季如何养生、小心六大误区

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/09/28 15:33
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【摘要】:
秋季天气转凉,糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关,糖尿病人秋季养生保健也适时作出调整,那么对于糖尿病患者而言秋季如何养生保健呢?在饮食上又如何调整,又要注意哪些呢?
秋季天气转凉,糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关,糖尿病人秋季养生保健也适时作出调整,那么对于糖尿病患者而言秋季如何养生保健呢?在饮食上又如何调整,又要注意哪些呢?
糖尿病患者秋季如何养生、小心六大误区
一、秋季保健养生要做好四点
1、滋润养阴
秋季天气干燥,中医里面的“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺,而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故更应该多注意防燥,因此糖尿病人秋季养生的饮食应以甘淡滋润为主,梨、柑橘、枇杷、火龙果、百合等。都有很好的滋阴润肺的功效。糖尿病人秋季应少吃生冷、辛辣、油炸烧烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的症候。
2、早睡早起
秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起,初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。
3、愉悦心情
深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病人秋季养生之愉悦心情也是非常重要的,糖尿病患者血糖很容易随之波动。《素问》曰:“秋三月、使志安宁、以缓秋刑,收敛神气、使秋气平,无外其志、使肺气清。”也就是说在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。糖尿病人秋季养生可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利血糖稳定、
4、适当运动
秋高气爽是运动的好时机,适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力,糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重,改善胰岛素敏感性,改善脂肪代谢,有利于稳定血糖。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,以免低血糖发生意外。
糖尿病患者秋季如何养生、小心六大误区
二、小心运动的六大误区
1、空腹运动
有些糖尿病患者习惯早起空腹运动,可是患者在空腹运动时,体内能量主要靠脂肪分解,肌肉还会分解肌糖原以供需求,由此消耗肌肉,造成肝脏负担,所以糖尿病患者最佳运动时间,应在进食1小时后进行,应避免空腹和注射胰岛素60-90分钟内运动,以免发生低血糖现象。
2、运动就能降血糖
很多糖尿病患者认为只要做运动就能降血糖,其实这种看法是非常片面的,对于有严重并发症患者来说,盲目的运动很有可能加重病情。要随时监测血糖,有计划地做合理的运动。
3、运动不规律
不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其他时间的血糖毫无作用,血糖控制也就达不到满意效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性,有助于降血糖。同时规律运动可以改善心肺功能,增加运动能力,预防心血管疾病的发生。
4、起早运动
在每个人的体内都有一个为自己生理节律而存在的“生物钟”,这个“生物钟”不能随便被调拨,否则会影响人体的正常生理功能。也会使人体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖波动。所以糖尿病人每天的起床时间不宜早于清晨6点,而且每天起床的时间要基本一致。
5、运动强度过大
高强度的运动,会使胰岛素拮抗激素分泌增多,会增加胰岛素的抵抗,导致血糖增高,同时使过氧化脂质分泌增加,氧化应激程度增加,加重并发症。
6、做家务代替运动
有些糖尿病人认为平时做家务,就等于运动。可事实上做家务虽然具有运动的部分特点,但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。
糖尿病患者秋季如何养生、小心六大误区
三、适合糖尿病患者的饮食
1、清蒸茶鲫鱼
功效:补虚、止烦消渴,适应于糖尿病口渴,多饮不止以及热病伤阴。
配料:鲫鱼500克、绿茶适量。
制作:将鲫鱼去鳃、内脏、洗净、腹内装满绿茶,放盘中上蒸锅清蒸,熟透即可。
服法:每日吃一次。
2、笋米粥
功效:可清热、宣肺、利湿、适用于糖尿病人,也适应于久泻、久痢、脱肛等症。
配料:鲜竹笋1个、大米100克。
制作:将鲜竹笋脱皮切片,与大米一起煮成粥。服法:每日2次。
3、土茯苓猪骨汤
功效:健脾气、利水湿、补阴益髓。
配料:猪脊骨500克、土茯苓50-100克。
制作:将猪脊骨加适量水熬成3碗,去骨及浮油,加入土茯苓,再煎至2碗即成,分2次服完。每日服一次。

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