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内分泌失调的因素与调理

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/10/08 16:04
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【摘要】:
内分泌系统是神经系统以外的一个重要的调节系统,包括弥散内分泌系统和固有内分泌系统,其功能是传递信息,参与调节机体新陈代谢,生长发育和生殖活动,维持机体内环境的稳定。
内分泌系统是神经系统以外的一个重要的调节系统,包括弥散内分泌系统和固有内分泌系统,其功能是传递信息,参与调节机体新陈代谢,生长发育和生殖活动,维持机体内环境的稳定。何谓内分泌失调?对于健康人而言,身体中的内分泌系统所分泌的激素往往处于平衡的水平。但是倘若内分泌系统分泌的激素太多或者太少,就会导致新陈代谢的紊乱,继而引发精神、情绪、胰岛、甲状腺、皮肤等方面的疾病,这就是内分泌失调。
内分泌失调的因素与调理
一、内分泌失调的外在表现
1、皮肤状况恶化:比较明显的就是长青春痘和痤疮。还会出现面色暗沉、色斑、麦粒肿、黑头等皮肤的问题。
2、肥胖:对于肥胖的男女来说,不良的饮食习惯是造成内分泌失调的根本原因。偏食、高热量、高脂肪的食物、暴饮暴食等等,多余的脂肪影响腺体分泌激素减少,或摄入过多某些激素含量高的养殖食物等,都会影响内分泌系统的正常工作。
3、情绪不稳定:有的内分泌失调的人会表现出脾气暴躁,控制不住怒火,情绪波动非常大,还经常容易出汗、口渴、小便多、消瘦、胰岛素分泌失常等,这些一般都是内分泌紊乱出现的一系列症状。
4、体毛生长不正常:正常男性体内的雄性激素较多而雌性激素较少,所以男性的体毛要比女人多得多,当内分泌失调影响到这二种激素正常水平时,就会出现男性体毛少或女性体毛多的现象,九成以上女性体毛过多的致病原因是体内雄性激素升高。
5、各类疾病:内分泌失调容易患糖尿病、甲状腺疾病,女性可能会患乳腺增生、月经不调、痛经、子宫内膜异位、子宫肌瘤、不孕症、更年期综合征等疾病。而男性则可能引起甲亢、原发性睾丸功能低下、性欲减退等等。
内分泌失调的因素与调理
二、造成内分泌失调的原因
1、年龄因素:一般多发生于中老年人,女性比男性要多,特别是更年期的女性常见内分泌失调。
2、遗传因素:内分泌病与遗传有很大的关系,也与家族不良的生活饮食习惯遗传关系密切。
3、 营养因素:营养不均衡,粗粮与细粮搭配不合理,过食辛辣、油炸煎炒、肥甘厚味及甜食等,影响五行五脏失衡。
4、情绪因素:七情六欲与内分泌关系密切,喜怒无常、忧思悲恐过度等,情绪过度变化容易引起内分泌失调。
5、环境因素:工作压力大、人际关系紧张、长期情绪紧张无法纾解,也容易使内分泌失调。
6、习惯因素:不良的生活习惯,如抽烟、喝酒、熬夜、吃不健康的食品等。
三、内分泌失调的调理
1、饮食调理:饮食结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡、三餐按时。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉、腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。多吃芝麻、花生、核桃等含有丰富的维生素E的果实,对内分泌系统有很好的调节作用。
2、情绪调理:尽量让自己每天保持愉悦的心情和稳定的情绪,不要经常过于激动或者过于悲伤,避免腺体激素分泌失衡,工作压力过大也需及时找合适的方法释放压力,如旅游、听音乐、种花草、打坐静心等。
3、睡眠调理:每天23点前准时睡觉,早上7点起床,褪黑素在晚上10点开始逐渐分泌升高,到凌晨3点后逐渐下降,需保持规律的作息时间,才有利于褪黑素正常分泌,对调节内分泌有很好的帮助。现在很多学生熬夜写作业,其实不如让孩子按时睡觉,早晨5点后起床稍微运动,再做作业,思维记忆会更好,早餐前再睡十几分钟回笼觉,中午一定休息至少20分钟,这样一天的精神状态都能保持很好,对青春期孩子激素正常分泌、正常发育有很重要的关系。
4、运动调理:每天抽出半个小时或者更多的时间去散散步,小跑几圈、或者做有氧健身操、瑜伽,不仅能放松身心,还能达到锻炼身体和减肥的效果,有氧运动是一种韵律比较强的运动,强度适中,运动时间比较长,气血循环通畅,有助腺体分泌激素均衡,对平衡生理状态有很好的调节作用,可以调节内分泌水平。
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