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【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/10/09 10:23
浏览量
【摘要】:
寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。
一、释义   
寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华
二、调养原理
当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。
三、适当的运动
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
每天睡觉之前泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热,向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这4条经络。为达至平衡,上午9点左右背对太阳运动,借助自然力量提升阳气,如顺心操。    
四、充足的睡眠
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,顺心建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。秋意渐凉,此时应“去凉席、盖肚脐”。子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。
五、愉悦的情绪
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,应培养乐观豁达之心。
六、时令病:
口干、咽干鼻燥、大便干结、皮肤干裂等秋燥的症状,以及口腔溃疡、肺气肿、支气管哮喘、习惯性便秘、痛风、十二指肠溃疡等节气病。
温馨提示:
白露秋分夜,一夜冷一夜,
白露身不露,寒露脚不露。
七、均衡的营养
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。
汤——1、银耳红枣汤
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
原料:银耳两大朵、红枣12-16颗、黄冰糖适量(根据自己口味来放)
做法:银耳用冷水浸泡到充分涨发,去蒂部,撕成小块,反复淘洗后沥干备用。红枣用水清洗后备用。紫砂锅添足水,将银耳、红枣放入,大火烧开后,转小火慢熬2-3小时,看银耳熬到全部融化成胶状。按自己口味放入冰糖,搅拌到溶化即可关火食用。
功效:有补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功能。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结,内分泌失调,对于皮肤暗淡无光的朋友长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
粥——百枣橙汁粥
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
材料:百合30克、去核大枣20枚、橙子1个、粳米100克、黄冰糖适量?
做法:橙子榨汁,百合、大枣、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成粥,待温度适中时加入橙汁。
功效:养阴润肺,健脾和胃,滋润肌肤,美容养颜。
茶——百菊大海饮
【二十四节气养生之寒露】寒露时节养生 润肺防秋燥
材料:桔梗5克,百合5克,菊花3克,炙甘草3克,胖大海1枚,黄冰糖适量
做法:所有材料洗净,一起用开水冲泡10分钟即可饮用。
功效:清热宣肺,利咽润肺。

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