【亚健康调理】免疫功能低下的调理

人体免疫力来自于全身的免疫系统，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统。免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布于全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，主宰人体的免疫功能来抵抗细菌、病毒入侵，清除体内损伤变性及衰老的细胞，清除体内代谢废物，维持机体内环境的清洁与稳定。所谓免疫功能低下是一种病理特征，通俗的讲人体免疫力就是我们的身体在面对外来侵害时所抵御侵害的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时，你的身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会感染细菌和病毒。

一、造成免疫功能低下的原因。

1、营养不良：蛋白质摄入种类或数目不够，无法产生足够的免疫细胞。

2、患免疫缺陷病：先天性免疫缺陷症，如先天性胸腺缺失。后天性免疫缺陷症，如艾滋病患者，其体内T细胞被破坏，晚期时细胞免疫全部丧失，体液免疫部分丧失等。

二、免疫功能低下的分类。

根据发病原因不同，可将免疫功能低下分为原发性和继发性两类。

1、原发性：原发性是先天发育不全所致，大多数与遗传有关，多发生于儿童。

2、继发性：继发性则有病毒、细菌、真菌等感染或药物、肿瘤、疲劳、失眠、营养不良、压力过大等原因引起，年轻人经常用减肥药减肥，副作用随之而来也可导致免疫力下降。可见于各种年龄的人群，多数病后体弱，易发感染性疾病者属于继发性免疫力低下。

三、免疫力低下的危害。

1、难以抵抗细菌、病毒、真菌等致病微生物的侵袭。

2、难以及时清除体内衰老的死亡细胞。

3、难以及时发现和消灭体内发生变异的细胞，易引起恶性肿瘤的发生。易造成各种严重的感染，如上呼吸道感染、尿路感染、败血症、脑膜炎、水痘、麻疹、肺结核等。

四、劳逸结合，保持良好情绪

1、要有充足的睡眠时间和睡眠质量，睡眠对健康是非常重要的，按子午流注的规律晚上23点——凌晨1点是必须睡觉的，此时亦是胆经和肝经当令。胆经和肝经的疏泄排毒功能也是靠充分的休息来完成的。如果此时不休息对人体的免疫功能有很大的危害，常熬夜的人最常见的就是易溃疡，易疲倦，易感冒，这就是免疫低下的常见症状。

2、根据自身情况适当运动锻炼。每个人的身体体质不同，所选择的运动方式也是不同的，有些人适合剧烈运动，有些人适合轻松运动，可咨询专业健康管理师，选择适合自身的运动方式，运动只有长期坚持才能起到健康作用。上午大自然阳气旺盛，免疫低下的人在上午背对太阳运动，对应提升自身阳气，可以促进提高免疫力。

3、保持情绪稳定，心情舒畅。情绪不佳，经常抑郁、暴怒等不良情绪产生的毒素可影响免疫力，有科学实验，在暴怒过后的人身体提取肾上腺素，注射到健康的老鼠身上，老鼠很快死亡。所以为健康细胞提供良好的生长环境，需要保持愉悦的情绪。如果当天情绪不佳，可在晚上7-9点之间，尽情娱乐和倾诉，找适当的方法排解不良情绪，对提高免疫力也有很好的帮助。

五、饮食调理

1、坚持均衡饮食，三餐按时，搭配合理。

2、根据体重，每天饮适量温开水。

3、每天吃应季水果至少200克。

4、多吃天然食品：灵芝、人参、黄芪、阿胶、何首乌、萝卜、蘑菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等。

5、根据节气变换，适当使用汤粥茶。