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【节气养生知识】秋冬养生:谨记“三不吃、四不做、五相伴”

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/10/16 14:41
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【摘要】:
一到秋季,各种大病小病就开始“不请自来”,所以秋季养生就变得很重要。秋季养生:就要做到“3不吃、4不做、5相伴”秋冬才能少生病。
一到秋季,各种大病小病就开始“不请自来”,所以秋季养生就变得很重要。秋季养生:就要做到“3不吃、4不做、5相伴”秋冬才能少生病。
秋冬养生:谨记“三不吃、四不做、五相伴”
一、三不吃
1、不吃寒凉之物:入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物,寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物:秋季易犯“秋燥”,此时要注意少吃或不吃辛辣之物,烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜,一日之内,夜不食姜“。秋季本来就干燥易上火,而生姜属于热性,不易多吃。
3、不吃油腻之物:秋季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘“之说,很多人便开始”大鱼大肉“进补起来,此时一定要注意切莫吃太多油腻食物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。秋季适当进补,确实不错,但是切记”贴秋膘“不宜过早。入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热又可补益。
二、四不做
秋冬养生:谨记“三不吃、四不做、五相伴”
1、不洗冷水澡:入秋后天气转凉,此时一定不要在洗冷水澡了,虽然有“春捂秋冻“之说,但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动:秋季是适合运动的季节,但是切莫剧烈运动,秋季运动适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体的变化。
3、不做熬夜之人:入秋后应顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说十分重要。每晚尽量在22:30点之前入睡,年轻人要保证7个小时的睡眠,老年人要保证6个小时的睡眠、
4、不要忧心过度:自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋“”伤秋“之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。
三、五相伴
1、茶相伴:饮茶不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶,不同的茶饮,也有不同的养生功效。
(1)、养心喝红茶:秋季喝点性质温和的红茶,是不错的选择,并且喝红茶有助于养心,保护心脏健康。英国科学家,在经过了14年的研究发现,每天喝红茶3杯以上,能够让患心脏病的概率下降百分十一,所以秋季养心要喝红茶。
(2)、养肝喝蒲公英根茶:保护肝脏健康可以喝蒲公英根茶,蒲公英入肝经,可排毒,降肝火,预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。现代科学证实,蒲公英根可以对抗人体内的毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏的解毒能力,从而保护肝脏健康。
(3)、养脾喝茉莉花茶:茉莉花芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾胃健康,秋季保护脾胃,可以喝茉莉花茶。
(4)、养肺喝玉竹茶:玉竹是“药食两用“的小植物,《神农本草》、《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,还可以生津止渴,提高免疫力。可以很好的润肺、排毒、有益保护肺脏的健康。
(5)、养肾喝玉米须茶:玉米须味甘,性平,不仅入阳明胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。
2、动相伴:俗话说,生命在于运动,动则不衰,用则不退。
(1)、早起搓搓手,调养心肺:手心有劳宫穴,是心经的主穴,搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。
(2)、揉足三里健脾胃:中医把胃经称为“长寿经“并途经膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,同时按揉小腿外侧足三里穴5分钟,可生发胃气、燥化脾湿、有助延年益寿。
(3)、做莲花逍遥式、通肝胆:莲花逍遥式,可以疏通身体两肋的肝胆经。取坐位,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧,然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟,会感觉一股暖流向肋部,左右个练习8次。
(4)、深呼吸,清肺排浊:每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。吸气时小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
3、笑相伴:每天笑一笑,有助心情舒畅促健康。研究表明乐观主义者,通常比悲观主义者多活12年。所以生活中经常笑一笑,还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。
4、友相伴:经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康,交友有益长寿。朋友可以给你关怀,可以给你关心,当我们在享受朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康了。
5、书相伴:读书是精神食量,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。天天用脑,精神不老,博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高,读书可以愉悦身心,促进健康。

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