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【二十四节气养生之霜降】顺心人生提示健康养生需润燥健脾养胃

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/10/22 11:12
浏览量
【摘要】:
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。

一、释义

【二十四节气养生之霜降】顺心人生提示健康养生需润燥健脾养胃

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。

霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯

二、调养原理

滋阴润燥,养收敛,平补,添秋膘。民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。

三、适当的运动

【二十四节气养生之霜降】顺心人生提示健康养生需润燥健脾养胃

秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情为达至平衡,上午9点左右背对太阳运动,借助自然力量提升阳气,如顺心操。    

四、充足的睡眠

【二十四节气养生之霜降】顺心人生提示健康养生需润燥健脾养胃

秋季早卧早起,冬季早卧晚起是此时主要的睡眠养生之道。子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧

五、愉悦的情绪

【二十四节气养生之霜降】顺心人生提示健康养生需润燥健脾养胃

 情绪:宁心安神,保持与世无争、自乐其中的心态,要有事业责任心和生活目的,静心养气,笑泯忧愁,笑能解除烦恼,调整人的心理状态,也能振奋精神

六、时令病:

1、呼吸系统疾患:老慢支、哮喘、咽炎、肺炎等多易在此季发作。

2、脾胃疾患:由于气温较低,人体食量猛增,以补充热量来适应环境。胃肠负担加重,平素脾胃虚弱的人群多难以承受。

3、关节类疾患:关节炎、老寒腿等问题多在此时复发。

温馨提示:

防秋燥

防秋郁

防贼风

防湿邪

七、均衡的营养

“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、苹果、橄榄、白果等食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。此外,还可以多吃些大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

1、白果萝卜粥:

材料:糯米100g,白萝卜100g,白果6g,白糖50g。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效:固肾补肺,止咳平喘,具有良好地降压效果。

2、汤:

核桃栗子莲藕汤

材料:核桃50克,莲藕250克,莲子30克,栗子200克,陈皮1片(3-5克),红枣10粒去核 。

做法:将所有材料洗净,莲藕切成大块状,莲子去芯,在锅中放入8分满水,先放入陈皮,待水煮滚后,再加入所有材料,以大火煮20分钟,再转为小火,继续煮2小时即可。

功效:补肾固肾,补血益气,健脾理气。

3、双叶蜜茶:

材料:桑叶、枇杷叶各5克

做法:500ml热开水冲泡,焖约10分钟后,再加入适量蜂蜜调味即可饮用

功效:清肺润燥、化痰止咳改善便秘的作用。

茯苓秘方酒

材料:茯苓60g,大枣20枚,当归12g,枸杞12g,白酒5斤。

做法:所有材料一起侵泡于白酒中,泡上半个月即可,每天饮用一小杯。

功效:凡是因气血虚弱、阴阳两亏导致的腰酸腿软、身体乏力、遗精阳痿、须发早白、心悸失眠、食欲减退等都可以在冬季通过它来调养身体。

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