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【健康减肥】喝蔬果汁减肥,科学么?

分类:
新闻资讯
作者:
顺心人生
2018/10/23 10:27
浏览量
【摘要】:
喝一天蔬果汁,能量大约就在600千卡左右,而我们每日需要摄入足够的能量去满足各器官正常运作的需要,这所需要的最低能量,也就是身体最低的基础代谢 。

某仙女问:

老师,有个时尚的减肥方法:1天喝6瓶蔬果汁,饿了可以喝水,叫轻断食排毒减肥,这样的方法好不好呢?

老师答:

相信很多人尝试过类似的减肥法:蔬果汁、洋葱汤、酵素 、蔬菜粉……这些方法不叫轻断食,叫挨饿。这种减肥法原理是什么 ?危害有多大,看完下面的解说你就懂了!

【健康减肥】喝蔬果汁减肥,科学么?

只喝蔬果汁减肥原理:挨饿

喝一天蔬果汁,能量大约就在600千卡左右,而我们每日需要摄入足够的能量去满足各器官正常运作的需要所需要的最低能量,也就是身体最低的基础代谢 。基础代谢:女性大约1300卡,男性因体重不同,在1700左右或以上!长期挨饿,会导致营养不良!同时也会引发身体发生其他副作用!这就是为什么很多减肥女性,减着减着,跟着就出现:大姨妈不来了甚至闭经、脱发、贫血、失眠、疲劳、面色萎黄的原因。

只喝蔬果汁减肥危害

【健康减肥】喝蔬果汁减肥,科学么?

我们通常接收到的信息都是蔬菜水果的优点:能量低,富含矿物质、膳食纤维、维生素,特别是水溶性维生素的含量很高,一些蔬菜还含有很多抗氧化物质。新鲜压榨的蔬果汁,保留了大部分糖、部分维生素、矿物质,过滤渣渣的时候也同时损失了几乎大部分的纤维素,部分维生素被氧化破坏,这基本就是一瓶“糖水”。

所以蔬菜水果也有着自身无法弥补的缺点:第一,基本不含优质蛋白;第二,缺少人体需要的必需脂肪酸。而这两类营养素在肉类中含量丰富。

所以如果只吃蔬菜水果,时间长了,必然导致蛋白质、能量、必需脂肪酸、某些维生素的缺乏那长期只喝蔬菜果汁而不摄入其它食物的话,机体就会营养不良,严重者就会患上恶性贫血。

我们人体每日需要的能量主要是三大供能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)供应的,人体内部是一个非常精密与智能的机制,当机体摄取不到正常所需的营养,为了保护生命安全,就会启动身体保护机制。经历过减肥的人就会发现,体重急剧下降了一部分后,跟着就怎么减也降不下去了!这就是身体自我保护的一种举动,而且,为了保护身体各项机能,就会关闭其它的某些非必须的功能,比如闭经,同时也会发出其它的预警信息。

美国公共杂志》建议,将100%纯果汁从儿童的饮食中剔除,因为它与儿童肥胖紧密相关。哈佛大学医学院一个纵向前瞻性研究发现:果汁饮用者发生2型糖尿病的风险增加,而食用新鲜水果者,糖尿病风险降低。越来越多的研究发现:高果糖并不健康,容易引发各种代谢性疾病!

科学认知体重管理是个综合方案

肥胖是一种疾病,长期肥胖给身体带来的危害很多,也是引发四高疾病的重要因素之一,体重管理也是一个综合方案各大产能营养素,需要根据个体差异,身体代谢指标、体检指标进行综合评估,具体方案是因人而异的。

倡导人们膳食均衡,懂得营养素来自于不同的食物,只有科学减肥的方法,才是健康体质的基础。

减肥是个技术活,盲目减肥,可能身体造成无法承受的损伤,有些损伤,尤其是肾脏功能损伤与细胞的损伤,一但产生,无法逆转。体重管理,安全第一,请咨询专业的健康管理机构,或者专业的营养师帮您制定体重管理方案!

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