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【亚健康调理】养肝，如何日常养护肝脏，吃什么食物可以养护肝脏
分类：
新闻资讯
作者：
2018/10/29 11:01
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【摘要】：
有数据研究表明，全世界一年患肝癌病人80万，有40万在中国，死亡率高达百分之50，而很多肝癌病症的发生与环境习惯是脱不了关系的。抽烟酗酒、久坐不动、熬夜、夜宵等不良的生活作息和饮食习惯，都是导致肝出现问题的祸端，而我们的肝可以说是个“可怜”的孩子，在不断的被摧残的过程中还不能吭声，可以说是一件多么悲惨的事情。肝脏是一个默默无闻的器官，当症状出现的时候，往往是没有任何反应的，一旦小病转化为大病的话，可能就已经来不及了。如果想知道自己的肝好不好，看三处就知道了，最好这些“坏东西”一个都不要占，顺心人生专家教你如何养肝护肝。
一、肝脏不好会出现“二色、一臭”
1、尿黄：如何知道自己的肝脏好不好，看尿的颜色就知道，早晨起来的第一泡尿，如果发现自己的尿液颜色偏暗黄的话，可能是肝脏出现了异常，不可忽视，肝功能下降，从而导致体内的胆红素代谢出现紊乱，进入到血液的量就会增多，从而导致尿液发黄，肝损伤不但会导致尿黄如茶，还会导致脸色暗黄，巩膜发黄。
2、黑眼圈：熬夜伤肝，如果长期的熬夜，容易导致身体内毒素增多，其中晚上23点——凌晨3点是肝脏的代谢时间，此时如果得不到正常的休息，很容易导致肝功能下降，严重的可导致肝功能衰竭，从而导致眼圈周围发黑，这是肝功能下降及肝气不足所引起的，当出现这种情况的时候，是该提醒好好的养肝了。
3、腋臭：不论男女，多多少少都会出现腋下发出异味的情况，在人群中可以说是非常尴尬的事情，尤其是夏季，天气炎热，身体大量排毒，散热，从而导致腋臭，而很多人都认为是出汗所引起的，其实不然。肝脏一旦超负荷运作，就会导致“发热”，而后将热量传导到腋下，导致腋下散发出难闻的气味，所谓治病要治本，想要解决腋臭，就需要检查肝脏的健康度。
二、养肝护肝谨记“三食、三饮、三穴”使肝脏更健康
食：
（1）、葡萄干：葡萄干是一种对于肝脏有很好养护作用的食物，对于脂肪肝以及酒精肝起到很好的调理和修复的效果。其中葡萄干中含有维生素和矿物质是天然的物质来源，如果经常使用葡萄干，可以有效促进肝脏内的毒素排出，从而清洁血液，能起到养肝护肝排毒的作用。
（2）、西兰花：西兰花味道可口，营养价值也非常高，有养肝排毒的作用，对于肝脏藏毒的人来说，其西兰花中含有丰富的萝卜硫素，对于酒精性脂肪肝起到很好的预防作用，有效的调节身体的免疫力。
（3）猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，日常食用猕猴桃，有清热降火，排毒养肝，清肝润燥的效果。多食用猕猴桃可以有效的促进肝脏毒素排出，对于肝火过旺所引起的痘痘滋生、脸色暗黄等，有降火泻火、提升免疫、祛痘美白的作用。
2、饮：
（1）、枸杞水：枸杞子具有养肝护肝排毒的作用，枸杞多糖对于肝脏损伤起到一定的保护作用。日常饮用枸杞水可以有效的修复受损肝脏，从而抑制脂肪在肝细胞内的沉积，有效促进肝细胞的再生，对于肝血不足所导致的双目干涩，视力疲劳有很好的清肝火、补肝血的效果。
（2）、葛根水：葛根对于肝脏具有一定的修复作用，葛根中含有皂角疳以及异黄酮类的物质成分，对于酒精肝有很好的调理作用，有效的促进肝细胞的再生，从而帮助肝细胞的修复，促进肝脏分解酒精，预防酒精对肝脏造成的伤害。
（3）、玫瑰花茶：对于上班族来说，日常饮用玫瑰花茶可以说是最佳的选择，长期面对辐射，很容易导致体内藏毒，而玫瑰花茶有排毒，滋润肌肤的作用，有效的帮助肝脏排毒解毒，加速肝脏毒素排出，有很好的养肝护肝的效果。
3、穴：
（1）、肝俞穴：肝俞穴是足太阳经的背部俞穴，肝经的原穴，是肝脏之间具有内外相应的联系，经常按揉或者拍打刺激此穴位，可以有效促进血液循环，从而将体内的毒素进行有效的排出，起到很好的补肝阴、消肝火、排毒养肝、护肝明目的作用。
（2）、行间穴：行间穴是防病保健的关键穴，位于大脚趾和二脚趾结合部，日常泡脚进行疏经活络，然后用手指进行按摩刺激此穴位，可以起到通经活络、补气养血的作用，对于长期熬夜加班的人来说，可以有效缓解肝血不足所引起的眼睛干涩、脸色暗黄等情况。
（3）、太冲穴：太冲穴位于大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上凹陷处，日常进行按揉或者是刺激此穴位，可以有效促进血液循环，并且将体内的毒素及时排出，有效调动肝经的元气，对于肝火旺盛引起的内分泌失调，黑眼圈等情况有很好的清肝养肝的作用。
此外，养肝最重要是要早睡，深度睡眠下，肝脏才能很好的解毒、排毒、合成代谢，工作性质不需要熬夜做贡献的朋友们，最好还是在11点前入睡以养肝。以上养肝方法献给必须工作性质必须熬夜加班的朋友们以减少肝脏受损。更多的养护方法因人而异，欢迎咨询顺心人生专家为你做针对性调理方案。